Як позбавитися від страху і невпевненості і ‘притягнути’ успіх: 3 вправи. Психологія успіху

Зміст:

  • Вправа «Тік-так»
  • Творча людина: чим відрізняється від нетворчої
  • Вправа «Список успіхів»
  • Вправа «Позитивні висловлювання»

Начальство вимагає від вас творчого підходу до справи, але саме зараз ви страшно далекі від того, щоб фонтанувати ідеями? Все можна змінити — і набагато швидше, ніж ви думаєте. Розповідаємо, як перетворити себе в творчу особистість і добитися успіху за допомогою аркуша паперу.

Коли ми перебуваємо в пригніченому стані, наші думки істотно відрізняються від тих, що приходять на розум у хорошому настрої. Відчуваючи себе багатим або процвітаючим людиною, ви мислите зовсім інакше, ніж якщо б вважали себе вічним невдахою. Точно так само, коли ми налаштовані творчо, наші думки зовсім не схожі на ті, що відвідують нас в рутині буднів.

Для творчості немає нічого більш згубного, ніж страх, сумніви і невпевненість. Чи можна навчитися ставити їх під контроль, перетворюючи деструктивне, негативне ставлення до подій в нову, позитивну реальність?

Щоб це вдалося, потрібно в першу чергу визнати існування вищезазначених негативних почуттів, а потім зосередити всю свою енергію на ті почуття, якими хочете їх замінити.

До змісту

Вправа «Тік-так»

Це дуже дієва вправа, яка допомагає подолати страх, сумніви і невпевненість. Вам пропонується записувати свої страхи, відкрито протистояти їм і замінювати їх на позитивні думки, які допоможуть досягти успіху.

  • Визначте і запишіть всі негативні думки, що заважають вам досягти поставленої мети. Запишіть їх у графу «Тік».
  • Розташувавшись зручніше, ретельно вивчіть запису. Проаналізуйте, наскільки ви спотворили існуючий стан справ і надмірно перебільшили значення негативних думок і явищ.
  • Замініть кожну неперевірену негативну думку на позитивну, об’єктивно вивірену. Запишіть це в графу «Так».
  • Нижче слідують два приклади виконання вправи «Тік-так». Перший пов’язаний зі страхом висловлювання нової ідеї начальству; другий — з побоюваннями перед випуском нової продукції.

    «Тік-так» № 1

    «Тік»
    «Так»

    Це не має сенсу. На керівних посадах люди досвідчені і напевно вже думали про це
    Ідея не обов’язково повинна бути ефективною. Врешті-решт, отримати приголомшливі результати іноді вдається після кроків, які спочатку здаються незначними. Якби я був власником компанії, хіба мені не хотілося б, щоб службовці висловлювали цінні думки? Я просто буду записувати всі свої сумніви і спробую спростувати їх одне за іншим

    Ця думка настільки нетрадиційна, що мене просто засміють
    Нехай навіть моя пропозиція відкинутий, але я заслужив повагу. Люди поважають тих, хто творчо відноситься до справи і прагне поліпшити існуючий порядок речей. Нарешті, хто не ризикує, той не п’є шампанське. Чим ризикованіше ідея, тим більше потенційне винагороду

    Досі мені не вдавалося придумати щось нове. Найрозумніше, що я можу зробити, — не ризикувати
    Здається, мої негативні відчуття відображають наступне: «Раз я так відчуваю, значить, так воно і є». Моя справжня проблема полягає в спотвореному сприйнятті самого себе. Невже компанія найняла б мене на роботу, якби я дійсно такий поганий?

    Минулого разу моя пропозиція з тріском провалилося, а ідея Тома була прийнята. Боюся, що і на цей раз мене спіткає невдача
    Я перебільшую значення подій — власний провал і успіх Тома. Томас Едісон одного разу сказав, що шлях до успіху лежить через невдачі. Руки — це злочин. Замість того щоб намагатися не помилитися, треба намагатися зробити щось правильно

    «Тік-так» № 2

    «Тік»
    «Так»

    Я ніколи не зможу цього зробити
    Треба діяти крок за кроком, варто лише почати. Не слід влаштовувати авралів

    Я все розкручу, а потім провалюся
    Необов’язково відразу отримати бездоганний результат. Я багато чого вмію. Можу собі уявити, що буду відчувати, коли все це закінчиться. У мене відмінний послужний список. Треба зосередитися на роботі, і тоді підхід до справи буде ефективніше

    Не можу взяти себе в руки. У мене недостатній самоконтроль. Я не вмію правильно розподіляти час
    Я повинен відновити самоконтроль, адже раніше мені багато чого вдавалося. Я здатний контролювати себе не гірше, ніж будь-хто з мого оточення. Робота настільки важлива, а результати її настільки відчутні, що на даному етапі розподіл часу — не така велика проблема

    Який сенс це робити? Все одно мені ніколи не знайти організацію, яка проштовхне цей виріб на ринок
    Я не можу знати цього напевно. Треба спробувати. Не виключено, що хтось зацікавиться. Нарешті, можна багато чого дізнатися навіть у разі невдачі. Є бажання — з’являться і можливості. Якщо я вірю в свою справу, інші теж в нього повірять. Треба тільки знайти відповідну організацію

    Виконавши цю вправу кілька разів, ви зможете заміщати негативні думки позитивними, так би мовити, з ходу. Коли вас почнуть долати страх і сумніви, сприймайте їх як сигнал для пошуку «світлих» думок.

    До змісту

    Творча людина: чим відрізняється від нетворчої

    Не так давно виконавчий директор одного великого видавництва висловив стурбованість відсутністю творчого підходу у співробітників редакційного та маркетингового відділів. Він найняв групу високооплачуваних психологів з метою з’ясувати, чим відрізняється творча особистість від нетворчої.

    Після року кропіткої праці психологи виявили, що між двома групами працівників існує одне-єдине відмінність: творча людина впевнений в тому, що він — особистість творча, а нетворчий переконаний, що творчість не для нього.

    В результаті психологи порекомендували просту програму навчання, що складається з двох частин і спрямовану на зміну самооцінки тих співробітників, які не вважали себе творчими особистостями. Виконавчий директор дав згоду на фінансування програми, і через рік «нетворчі» співробітники стали пропонувати такі приголомшливі ідеї, які й не снилися їх колегам, що вважався досі «генераторами ідей».

    Перша частина програми, запропонованої психологами, стосувалася самоствердження; друга — віри в свої творчі здібності.

    До змісту

    Вправа «Список успіхів»

    Щоб зміцнити впевненість у собі, візьміть за правило згадувати про своїх хороших якостях і успіхи і забувати про промахи. Успіх породжує успіх. Маленькі удачі — це сходинки до великих досягнень. Першим ділом треба скласти список власних достоїнств і надалі методично його поповнювати.

    Записуйте все, що вам у собі подобається, всі свої позитивні якості. Опишіть випадки, коли ви домагалися успіху, причому де завгодно: вдома, на роботі, в школі і т. д. Продовжуйте розширювати список по мірі того, як щось пригадується або вчиняється.

    Дотримуючись подібної практики, тобто частіше згадуючи про свої успіхи і хороших якостях і рідше звертаючи увагу на невдачі, ви незабаром помітите, що домагаєтеся навіть більших успіхів, ніж мріяли.

    До змісту

    Вправа «Позитивні висловлювання»

    Друга техніка, запропонована психологами, здається оманливе простий, але вона неймовірно продуктивна. В даному випадку для набуття та зміцнення віри у творчі здібності використовуються письмові твердження.

    Люди мислять, відчувають і діють у відповідності з власними поглядами на те, що являють собою вони самі і їх оточення. Що є, то і втілюється. Уявіть собі у всіх подробицях картину своєї поразки — і цього буде достатньо, щоб зробити перемогу недосяжною.

    Щоб візуально уявити себе творчою особистістю, потрібно повірити, що це дійсно так. Твердження про власних творчих здібностях — це певні позитивні висловлювання, як загального порядку («Я — творча особистість»), так і приватного («Я завжди опиняюся в потрібний час в потрібному місці. Я займаюся саме тим, що дозволить мені висунути відмінну ідею»).

    Знайдіть час і запишіть кілька слів про те, який ви дуже творча людина. Потім оберіть будь-яке з зафіксованих тверджень і напишіть десятка два його варіантів від першого, другого і третього особи. Наприклад: «Я, Майкл, творча особистість», «Майкл, ти — творча особистість», «Майкл — творча особистість», «Я дійсно творець», «Майкл — перший творець в нашому відділі», «Ти, Майкл, наділена даром творчості» і т. д.

    Не поспішайте. Продумуйте кожне слово, яке пишете. Продовжуйте варіювати затвердження.

    Якщо вас відвідують негативні думки, записуйте їх на зворотному боці аркуша або на окремому аркуші. Наприклад, так: «За два роки Майкл не видав жодної свіжої ідеї», «Оточуючі не вважають Майкла творчою особистістю», «Майкл занадто тупий, щоб придумати щось нове», «Я вже старий для творчості», «Мені не вистачає освіти, щоб висувати нові ідеї». Потім поверніться до записів позитивних тверджень.

    Закінчивши, погляньте ще раз на негативні: це перешкоди, які заважають вам стати творцем. Усуньте їх, записавши позитивне твердження у відповідь на кожне негативне. Наприклад, стосовно наведених вище негативних констатацій можуть бути висловлені наступні заперечення: «Майкл щодня придумує щось нове», «Ці люди дуже погано знають Майкла, щоб судити про нього», «Майкл не тупиця, він просто нестандартно мисляча людина», «Багато знамениті винахідники не отримали в свій час формальної освіти» і т. д.

    Такі фрази записуйте протягом п’яти днів. За цей час негативні думки напевно зникнуть. Далі фіксуйте тільки позитивні твердження — до тих пір, поки не відчуєте, що в цьому більше немає необхідності. Чекаючи від себе творчих прозрінь, ви впливаєте на мозок, і він дійсно починає працювати творчо.

    Дуже важко розглянути всі варіанти прояву в людині творчого початку. Всі роблять щось своє. Зрештою, художник не якийсь вже дуже особлива людина, але кожна людина — особливий, ні на кого не схожий художник.

    Стаття надана видавництвом «Манн, Іванов і Фербер»

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/114179-iak-pozbavitisia-vid-strahy-i-nevpevnenosti-i-pritiagnyti-yspih-3-vpravi-psihologiia-yspihy/