Дієти для схуднення живота за тиждень на 10 кг

Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

Перед відпусткою, днем народження, весіллям дівчата часто стають більш прискіпливі до своєї фігури, і починають з великим завзяттям шукати дієти для схуднення живота за тиждень на 10 кг. Перед тим, як використовувати запропоновані системи, варто зважити, наскільки реальні і безпечні такі дієти.

Ефективні дієти для схуднення живота і боків?

У будь-якому професійному джерелі ви не знайдете спеціальних дієт ні живота, ні для ніг. Вся справа в тому, що фахівці впевнені: жирова маса розподіляється на тілі виходячи з уродженої схильності, типу фігури і маси інших факторів, і довільно зменшувати або збільшувати прошарок в окремих місцях неможливо. Саме тому нереально поправитися тільки у грудях або схуднути тільки в животі. Варто критично сприймати інформацію, перш ніж брати її в якості керівництва до дії.

Щоб проблемні зони стали виглядати краще, досить просто перейти на здорове харчування, за рахунок чого жирова маса скоротиться в цілому, і в тому числі зникне обридлий живіт і боки. На даний момент не знайдено більш надійного, природного і безпечного способу привести своє тіло в порядок, ніж правильне харчування і регулярні тренування.

Чим небезпечні швидкі дієти для схуднення в животі?

У відкритих джерелах легко знайти десятки варіантів тижневих дієта для схуднення живота і боків. Як правило, вони використовують один і той же принцип: різке обмеження калорійності денного раціону. Варто відзначити, що таким чином дійсно можна знизити вагу, але він неодмінно повернеться.

Це легко пояснюється з точки зору фізіології. Організм звикає до звичайних порцій, харчування, і підлаштовує під це обмінні процеси, що дозволяють підтримувати стабільну вагу. При різкому зменшенні раціону організм спочатку по інерції спалює деяку кількість жирових запасів, а потім знижує швидкість метаболізму. В результаті людина стає сонним, млявим, відчуває безсилля, а втрата ваги відбувається переважно за рахунок виведення рідини. Загублені у такий спосіб кілограми повертаються після першого ж тижня повернути до звичайного харчування. Це також легко пояснюється: при зниженому обміні речовин організм відправляє в жирові запаси більший обсяг енергії, що надходить, тому що виявляється не в силах її витрачати.

Таким чином, вибираючи жорстку короткострокову дієту, можна не тільки порушити звичайний обмін речовин і увергнути в організм стрес, але і спровокувати збільшення жирової маси в подальшому.

Приклади дієт для схуднення живота за тиждень

Як правило, такі дієти обмежують не тільки денну калорійність, але і різноманітність раціону. З найбільш відомих тижневих дієт можна згадати наступні:

  • Огірково-кефірна дієта. У день дозволяється з’їдати до 1 кг огірків і випивати 1 літр знежиреного кефіру. Більше 5 – 7 днів використовувати небезпечно.
  • Яблучно-сирна дієта. У день покладається з’їдати 1 кг знежиреного сиру і 3-4 яблука. Дотримуватися такого харчування всі 7 днів.
  • Дієта на курячій грудці. У день можна з’їдати до 1 кг відвареної курячої грудки, додавати до неї можна тільки листові салати, а один раз в день – свіжі овочі.
  • Будь-яка з цих дієт провокує нестачу вітамінів і поживних речовин з-за мізерного раціону, що також не кращим чином позначається на здоров’ї.

    Правильна дієта для схуднення живота

    Щоб дійсно привести фігуру в порядок, потрібно освоїти стабільне здорове харчування. Його принципи прості:

  • Сніданок повинен включати білки, жири й складні вуглеводи Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг (наприклад, каша, бутерброд з цільнозернового борошна і курячої грудки, ложка оливкової олії, чай).
  • Обід повинен бути таким же збалансованим, як сніданок (наприклад, гречка з овочами і відбивна).
  • Полудень повинен включати тільки білки та жири (наприклад, чай без цукру з скибочкою сиру).
  • Вечеря повинна включати білки і клітковину (наприклад, овочеве рагу і запечена риба).
  • Варто вибирати порції середнього розміру, харчуватися регулярно, відмовитися від прийомів їжі за 3-4 години до сну, і проблемні зони перестануть вас турбувати.

     

     

    Related posts

     
     

    Leave a Reply

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    http://poradumo.com.ua/102771-diyeti-dlia-shydnennia-jivota-za-tijden-na-10-kg/