Коли у жінок закінчується репродуктивний вік, в організмі відбуваються серйозні зміни. Перименопауза починається за рік до останньої менструації і настання клімаксу. Цей період супроводжують яскраво виражені ознаки – припливи, підвищена пітливість. Існують менш очевидні симптоми, про які потрібно знати.
Психоемоційні порушення
Гормональні коливання під час перименопаузи відбиваються на психічному стані. У жінок спостерігаються тривожність, підвищена неспокійність, депресія, раптові напади паніки.
Незвичайні фізичні симптоми
Стрибки гормонів призводять до появи незвичних відчуттів:
- Сухість, свербіж і підвищена чутливість очей через порушення вироблення слізної рідини.
- Запаморочення, втрата рівноваги, переломи.
- Короткочасні відчуття, що нагадують проходження електричного струму по тілу, пов’язані зі змінами в нервовій системі.
- Біль у грудях, суглобах і м’язах.
- Порушення серцевого ритму і тахікардія.
- Відчуття «мурашок», поколювання в руках і ногах.
- Печіння в роті.
- Часті позиви до сечовипускання.
- Погіршення стану нігтів і волосся.
Сенсорні симптоми
Гормональні коливання можуть впливати на сприйняття смаків і запахів. Деякі жінки відзначають труднощі з концентрацією уваги, відчуття туману в голові.
Зміни в роботі шлунково-кишкового тракту
Гормональний дисбаланс може уповільнювати або прискорювати перистальтику кишечника, провокуючи запори або діарею. Порушення функцій шлунково-кишкового тракту викликають відчуття здуття і дискомфорту.
Симптоми, пов’язані з енергією та сном
Падіння рівня естрогену призводить до постійного відчуття втоми і зниження працездатності. Нічна пітливість і припливи провокують часті пробудження і безсоння.
Як полегшити прояви перименопаузи
Гінекологи дають такі рекомендації щодо управління симптомами:
- Включіть у режим дня фізичну активність. Регулярні вправи підтримують серцево-судинну систему та покращують настрій.
- Зробіть вибір на користь збалансованого харчування. Вживання продуктів, багатих кальцієм і вітаміном D, зміцнює здоров’я кісток.
- Практикуйте техніки релаксації. Медитація, йога і дихальні вправи знижують рівень стресу і покращують якість сну.
- При появі нових або тривожних симптомів проконсультуйтеся з лікарем, отримайте індивідуальні рекомендації.
