Що таке лейцин

Функціонування організму людини не можна уявити без білка. При цьому важлива не тільки його кількість, а й якість. Різні джерела білка насичують раціон специфічними амінокислотами. Одна з ключових для здоров’я – лейцин. З чим пов’язаний його особливий статус, і як гарантувати присутність речовини в меню.

Лейцин – одна з двадцяти амінокислот, з яких складається будь-який білок. Серед них виділяються незамінні. Організм людини не може їх синтезувати самостійно, а повинен отримувати через їжу. Лейцин входить до цього числа.

Амінокислота має розгалужену структуру, що забезпечує її важливі властивості:

• Сприяє набору та збереженню м’язової маси.
• Прискорює відновлення після фізичного навантаження.
• Підтримує на високому рівні обмін речовин, допомагає організму ефективніше спалювати жир.
• Уповільнює вікову втрату м’язів.
• Покращує форму тіла при зниженні ваги.

Дорослим рекомендується отримувати 42 мг лейцину на кожен 1 кг маси. Цей показник може бути вищим для літніх людей, спортсменів, особливо під час інтенсивних тренувань.

Амінокислота присутня в багатьох білкових продуктах тваринного та рослинного походження:

Людина повинна заповнювати добову потребу в амінокислоті за допомогою продуктів харчування. Іноді лікарі за показаннями рекомендують добавки з лейцином. Попередньо вони проводять вивчення раціону, призначають аналізи крові для контролю потенційних протипоказань. Неприпустимо використовувати добавки як основну заміну джерел білка.