Навіть коротка перерва від звичної рутини багато що змінює в житті. Яснішими стають думки, поліпшується настрій, з’являються нові барви. Усе тому, що відпустка впливає на мозок. Це важлива частина турботи про власне здоров’я.
Коли життя перетворюється на низку днів, що повторюються, страждають увага, креативність і здатність ухвалювати рішення. Мозок людини обожнює передбачуваність, звичний розпорядок допомагає економити сили, але занадто довга монотонність може зіграти злий жарт.
Відпочинок – струс для нейронів. Зміна обстановки, нові враження або просто тиша вдома допомагають мозку переключитися. При цьому зменшується вироблення гормону стресу кортизолу і запускаються процеси відновлення.
Коли люди подорожують, спілкуються, читають або просто гуляють, активуються зони мозку, що відповідають за задоволення. У кров надходять гормони щастя серотонін, дофамін і ендорфіни. Вони піднімають настрій, пожвавлюють мотивацію і зміцнюють психічне здоров’я.
У результаті спостерігаються такі корисні ефекти:
- Поліпшення пам’яті та концентрації.
- Підвищення стійкості до стресу.
- Розвиток креативності.
- Зниження тривожності.
Організм сам подає сигнали, що час зробити перерву, задуматися про повноцінний відпочинок. Зверніть увагу на такі проблеми:
- Знижена мотивація і втома.
- Часті помилки та забудькуватість.
- Дратівливість і перепади настрою.
- Порушення сну і зниження продуктивності.
- Рідкісні моменти радості.
Іноді людина повертається з поїздки і не може перейти від розслабленого стану до звичного темпу життя. Мозку потрібен час на адаптацію. Щоб йому допомогти, скористайтеся порадами психологів:
- Поверніться додому за день до роботи.
- Спокійно розпакуйте речі, виспіться.
- Не плануйте одразу важливі справи.
- Не навантажуйте себе після повернення.
- Дотримуйтеся звичного розпорядку сну.
Відпустка може бути домашньою, активною, відокремленою – кожен обирає по собі. Навіть один вихідний здатний подарувати заряд бадьорості, якщо провести його усвідомлено. Головне – зміна обстановки.
Якщо повноцінна відпустка неможлива, не відмовляйтеся від відпочинку зовсім. Спробуйте внести різноманітність у звичні дні – змініть маршрут, посидьте в новому кафе. Влаштуйте перерву для розуму. Вимкніть телефон, відмовтеся від новин, займіться дихальними практиками, йогою.
