Часто ми не замислюємося, що втома, яка накриває нас вдома, може бути викликана зовнішніми чинниками. Причина цього не завжди криється в напруженому робочому графіку чи погоді. Великий вплив на наш фізичний і психічний стан має інтер’єр житла та певні елементи, які можуть несвідомо виснажувати енергію, повідомляє poradumo.com.ua.
1. Колір стін
Холодні кольори, як-от сірий, синій чи блакитний, заспокоюють і сповільнюють серцевий ритм. Проте надлишок таких відтінків може викликати сонливість. Щоб почуватися бадьоріше, варто розглянути варіант перефарбування стін у теплі та яскраві тони, наприклад, жовтий, персиковий або зелений.
2. Постійно працюючий телевізор
Багато хто вмикає телевізор одразу після повернення додому, навіть якщо не дивиться його. Проте шум, постійне мерехтіння екрана та синє світло негативно впливають на психіку, викликаючи втому та порушення сну. Рекомендується вимикати телевізор, якщо ви ним не користуєтеся, а ввечері уникати тривалого перегляду.
3. Безлад у домі
Безлад та хаос у приміщенні створюють стрес і заважають зосередженню, що веде до нервового виснаження. Регулярне прибирання, організація простору та позбавлення від непотрібних речей можуть значно покращити ваш настрій і зменшити втому.
4. Неправильне харчування
Вживання фастфуду чи алкоголю перед сном викликає стрибки цукру в крові та порушує якість відпочинку. Щоб уникнути ранкової втоми, на вечерю краще обирати легкі та корисні страви, зокрема овочі, нежирне м’ясо чи каші.
5. Ароматичні свічки
Аромати, такі як лаванда, мають заспокійливий ефект, але їхнє постійне вдихання може викликати сонливість. Щоб підбадьоритися, обирайте свіже м’ятне або цитрусове пахощі. Уникайте перенасичення приміщення ароматами, адже це може викликати головний біль.
6. Закриті вікна
Щільно закриті штори чи жалюзі позбавляють приміщення природного світла, що може сприяти погіршенню настрою. Щоб почуватися бадьоріше, відкривайте штори вдень, щоб впустити сонячне світло. Ввечері ж можна закривати їх для якісного сну.
7. Низька температура в приміщенні
Занадто холодна кімната може викликати дискомфорт та сонливість. Провітрювання перед сном та підтримка оптимальної температури (близько 18–20 °C) сприяють кращому самопочуттю.
8. Смартфони біля ліжка
Звичка залишати телефон біля ліжка може порушувати сон. Сповіщення, синє світло екрана та постійні перевірки повідомлень заважають організму повноцінно відпочити. Краще залишати гаджети в іншій кімнаті або перевести їх у режим “Не турбувати”.
9. Невідповідна постільна білизна
Синтетична білизна може викликати дискомфорт, оскільки вона не дихає і не вбирає вологу. Бавовняна або лляна постіль допоможе регулювати температуру тіла під час сну. Подбайте також про якісний матрац і зручні подушки для комфортного відпочинку.
Як підвищити рівень енергії в домі?
- Вибирайте теплі кольори для стін і декору.
- Регулярно прибирайте та організовуйте простір.
- Забезпечуйте доступ до природного світла протягом дня.
- Відмовтеся від використання гаджетів перед сном.
- Створіть затишне спальне місце із якісною постільною білизною.
Внесення цих простих змін допоможе вам почуватися бадьоріше, зменшити рівень стресу та підвищити загальне самопочуття.
Увага! Інформація у статті має ознайомчий характер. У разі постійної втоми або порушень сну зверніться до лікаря для отримання кваліфікованої консультації.
