Тривале перебування на морозі може стати серйозною загрозою для здоров’я, особливо якщо температура тіла знижується нижче 35°C. У такому разі організм зазнає переохолодження, що порушує нормальну роботу внутрішніх органів і вимагає негайного втручання. Щоб захистити себе в зимові місяці, важливо знати ознаки переохолодження та методи його профілактики, повідомляє poradumo.com.ua.
Симптоми переохолодження
Переохолодження розвивається поступово, і його початкові прояви можуть бути малопомітними. Слід звернути увагу на такі ознаки:
- Інтенсивне тремтіння.
- Відчуття слабкості та швидка втомлюваність.
- Утруднене мовлення.
- Сповільненість рухів і реакцій.
- Порушення координації.
- Сплутаність свідомості.
Якщо не вжити термінових заходів, переохолодження може призвести до втрати свідомості й становитиме загрозу для життя.
Хто найбільше ризикує
Деякі категорії людей мають підвищений ризик переохолодження:
- Маленькі діти та літні люди. Їхній організм менш ефективно підтримує температуру тіла.
- Люди, які працюють або перебувають тривалий час на вулиці. До цієї групи належать туристи, будівельники, поштарі тощо.
- Особи з хронічними захворюваннями. Зокрема, хвороби серця або судин можуть ускладнювати терморегуляцію.
- Ті, хто вживає алкоголь. Алкоголь посилює втрату тепла, створюючи хибне відчуття зігрівання.
- Люди в мокрому одязі або в умовах сильного вітру. Волога й вітер прискорюють охолодження організму.
Як запобігти переохолодженню
Щоб зберегти тепло на вулиці та уникнути небезпеки, медики радять дотримуватися таких рекомендацій:
- Одягайтеся багатошарово. Обирайте одяг із теплоізоляційних матеріалів, таких як вовна чи синтетика. Верхній шар має бути водо- та вітронепроникним.
- Захищайте голову та руки. Через голову та кінцівки тіло втрачає до 30% тепла. Обов’язково носіть шапку, рукавички та шарф.
- Уникайте тривалого перебування на холоді. Особливо небезпечно залишатися в мокрому одязі чи на сильному вітрі.
- Робіть перерви. Проводьте час у теплому приміщенні, щоб підтримувати комфортну температуру тіла.
- Носіть із собою їжу та пиття. Калорійні продукти забезпечують організм енергією для вироблення тепла, а безалкогольні напої запобігають зневодненню.
Як зігрітися вдома
Для запобігання переохолодженню в домашніх умовах дотримуйтеся таких порад:
- Підтримуйте температуру в приміщенні на рівні не менше 20°C.
- Утеплюйте житло: закривайте двері в кімнати, які не використовуєте, та ізолюйте вікна й двері.
- Одягайте теплі шкарпетки й домашнє взуття.
- Використовуйте ковдри та пледи, щоб додатково зігрітися.
Що робити при переохолодженні
Якщо переохолодження все ж сталося, важливо швидко й правильно надати допомогу:
- Перемістіть постраждалого до теплого приміщення.
- Зніміть мокрий одяг і закутайте людину в теплі ковдри.
- Дайте теплий напій без кофеїну та алкоголю.
- Уникайте різкого нагрівання (наприклад, гарячих ванн чи грілок), щоб уникнути шоку.
- У разі важкого стану негайно звертайтеся до лікаря.
Важливо
Ця стаття має ознайомчий характер і не замінює консультацію з лікарем. У разі виникнення симптомів переохолодження звертайтеся до кваліфікованого медичного фахівця для отримання професійної допомоги.
