Чотири головні ознаки токсичних стосунків
Психолог Джон Готтман, який понад 40 років досліджував шлюб і сімейні стосунки, з 91-відсотковою точністю може передбачити, чи розлучиться пара. У своїй книзі «Сім принципів вдалого шлюбу» він виділив чотири головні індикатори, що вказують на руйнівні стосунки, повідомляє poradumo.com.ua.
Ознаки руйнівних стосунків
- Критицизм.
Відмінність скарг від критицизму в тому, що останній спрямований на особистість, а не на вчинки. Наприклад, замість “Ти забув винести сміття” — “Ти нікчемна людина, яка ніколи не може нічого зробити правильно”. - Презирство.
Це найнебезпечніший сигнал. Насмішки, глузування, публічні образи, злі жарти або демонстративне закочування очей підривають стосунки. Презирство породжує відразу, що унеможливлює розв’язання конфліктів. - Оборонна поведінка.
Захисна реакція — це спосіб зняти відповідальність і перекласти провину на партнера: “Це ти винен, а не я”. Така поведінка лише посилює напругу у стосунках. - Замовчування.
Емоційне відсторонення, уникання розмов і створення “кам’яної стіни” руйнують емоційний зв’язок. Замовчуючи конфлікт, ви не розв’язуєте його, а виходите зі стосунків емоційно.
Чому конфлікти неминучі
Готтман зазначає, що 69% проблем у парах залишаються нерозв’язаними, оскільки вони пов’язані з фундаментальними особливостями особистості, цінностями або способом життя. Постійні спроби змінити партнера призводять до тривалих конфліктів, які виснажують обох.
Психолог Дан Уайл у своїй книзі «Після медового місяця» писав: «Обираючи партнера, ви отримуєте не лише любов, але й набір нерозв’язних проблем, які залишаться з вами на десятиліття».
Щасливі пари: в чому їх секрет
Готтман виділяє кілька цікавих фактів, які допомагають зрозуміти динаміку стосунків:
- Спільні спогади мають значення. У 94% випадків пари, які мають приємні спогади про спільне життя, залишаються щасливими. Якщо спогади змінюються або стають негативними, це сигналізує про кризу.
- Розмова визначає стосунки. За трьома хвилинами розмови можна передбачити, як завершиться 15-хвилинна суперечка.
- Здоров’я і шлюб пов’язані. Невдалий шлюб збільшує ризик захворювань на 35% і скорочує життя на чотири роки.
Як уникнути руйнівних конфліктів
- Уникайте критицизму, фокусуючись на вчинках, а не на особистості партнера.
- Працюйте над взаємоповагою, зокрема позбавляйтеся презирливих проявів.
- Замість захисної позиції шукайте компроміси.
- Відкрито обговорюйте проблеми, не замовчуючи їх.
Стосунки потребують постійної роботи, і головне — прийняття партнера таким, яким він є.
