Повноцінний нічний відпочинок допомагає почуватися свіжим і краще справлятися зі справами. Сон відіграє важливу роль у підтримці здоров’я в довгостроковій перспективі. Хронічне недосипання має серйозні наслідки для організму.
Проблеми з мозком
Нестача сну погіршує когнітивні здібності та пам’ять у літньому віці. Це сприяє передчасному старінню мозку, підвищує ризик деменції. Згідно з дослідженнями, люди, які мають проблеми з повноцінним нічним відпочинком, показують більше ознак деградації порівняно з тими, хто висипається.
Діабет 2 типу
Поганий сон порушує метаболічні процеси, що збільшує резистентність до інсуліну і підвищує рівень глюкози в крові. У результаті хронічного недосипання зростає ризик розвитку діабету другого типу.
Депресія і тривожність
Безсоння нерідко призводить до негативних емоційних станів. Причому зв’язок між сном і настроєм двосторонній. Недосип погіршує психічне здоров’я, а депресія або тривога зі свого боку впливають на якість нічного відпочинку.
Проблеми із серцем
Постійне безсоння підвищує ризик гіпертонії, інфаркту, інсульту. Навіть невеликі зміни в режимі сну можуть позначитися на роботі серця. Існує сильна залежність серцево-судинної системи від його регулярності та тривалості.
Зайва вага й ожиріння
Нестача сну сприяє набору зайвих кіограмів. Вночі відбувається координація вироблення гормонів, які контролюють апетит. Недосип знижує рівень лептину, що відповідає за відчуття насичення, і підвищує кількість греліну, провокуючи голод. Це призводить до того, що людина з’їдає більше, ніж потрібно. Згодом веде до збільшення маси тіла.
Порушення функції нирок
Погана якість сну впливає на циркадні ритми і перешкоджає їх нормальній регуляції. Безсоння тісно пов’язане з хронічним захворюванням нирок.
Ослаблення імунної системи
Люди, які постійно сплять менше ніж сім годин на добу, втричі більше схильні до ризику застудитися, ніж ті, хто висипається. Поганий сон знижує здатність організму боротися з інфекціями і виробляти антитіла після вакцинації. Це робить людей вразливими перед хворобами.
Проблеми з кишечником
Працівники нічних змін нерідко стикаються з порушенням травлення через неправильний режим сну. Недосипання знижує різноманітність кишкових бактерій, що веде до погіршення загального стану здоров’я.
Увага! Інформація, подана в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
