Людина лягає в ліжко в надії виспатися, але часом цього не дозволяють постійні пробудження. Часте сечовипускання заважає повноцінному відпочинку. Проблема, відома як ніктурія, може виникати з віком. Іноді її появі сприяють особливості харчування, приймання ліків та інші чинники. Як зменшити частоту нічних походів до туалету.
Двічі прокидатися через позиви до сечовипускання – звичайне явище для людей, старших за 60 років. Лікарі виділяють кілька причин частих прокидань до туалету вночі:
- Вік. З часом знижується рівень гормону, що допомагає утримувати рідину.
- Захворювання – діабет, інфекції сечовивідних шляхів, гіперактивний сечовий міхур, проблеми з простатою.
- Вагітність. Тиск матки на сечовий міхур і збільшення об’єму рідини в організмі призводять до посилення позивів.
- Раціон і ліки. Деякі напої (алкоголь, кава), продукти (виноград, йогурт) і сечогінні препарати подразнюють сечовий міхур, збільшують потребу в сечовипусканні.
Щоб зменшити нічні походи до туалету, лікарі рекомендують внести у своє життя такі зміни:
- Ведіть щоденник. Організуйте облік, коли і скільки рідини ви п’єте, які продукти вживаєте, чи приймаєте діуретики. Відстежуйте частоту і тривалість відвідувань туалету.
- Контролюйте використання сечогінних препаратів. Якщо лікар призначив ліки від високого тиску або набряків, поговоріть із ним про можливість їхнього приймання в другій половині дня. Це зменшить вироблення сечі в нічний час.
- Обмежте рідини. Намагайтеся не пити за дві години до сну, а також скоротіть до мінімуму алкоголь і кофеїн, які стимулюють сечовий міхур.
- Перевіртеся на апное. У такому стані людина не досягає глибоких фаз сну, тому організм не виробляє достатньо антидіуретичного гормону, що затримує рідину. Лікування апное допомагає знизити кількість нічних позивів.
- Носіть компресійні панчохи. Якщо вдень набрякають ступні або ноги, – це може спричинити часті походи до туалету вночі. Вправи та панчохи допомагають переробити рідини в організмі в денний час.
- Піднімайте ноги ввечері вище рівня серця. Це сприяє виведенню сечі вдень, а не вночі.
- Якщо ви ходите в туалет понад 10 разів на добу, обговоріть це з лікарем.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
