Тривалі переїзди, хвилювання, нездорове харчування призводять до здуття живота. Люди під час подорожі нерідко стикаються із закрепами. Які чинники провокують проблеми кишківника. Способи, що допомагають виправити ситуацію.
Будь-яка поїздка – це зміна у звичному режимі дня, рівні стресу. Лікарі виділяють кілька причин закрепів у подорожі:
- Нестача води. Зневоднення уповільнює просування відходів життєдіяльності кишечником. Воно може виникнути при зміні клімату, висоти над рівнем моря, активності людини.
- Нові продукти. Під час відпочинку люди нерідко вживають велику кількість алкоголю, куштують страви, до яких організм не звик. Це порушує баланс корисних бактерій, що впливають на травлення.
- Нестача руху. Автомобільні поїздки, тривалі перельоти або періоди очікування між пунктами призначення уповільнюють процеси травлення. Фізична активність допомагає стимулювати м’язи кишківника, що сприяє його здоровому випорожненню.
- Зміна розпорядку дня. Подорожі нерідко порушують режим харчування, сну, відвідування туалету і внутрішній годинник організму.
- Стрес і занепокоєння. Між кишечником і мозком існує глибокий зв’язок. Високий рівень тривоги чинить негативний вплив на травну систему.
- Зміни в режимі прийому ліків.
- Наявність запальних захворювань ШКТ.
У більшості випадків закреп під час подорожі минає самостійно впродовж кількох днів або після того, як людина освоїться на новому місці чи повернеться додому.
Щоб полегшити дискомфорт, лікарі дають такі рекомендації:
- Підтримуйте рівень рідини в організмі. Пийте воду, обмежте вживання алкоголю.
- Їжте продукти з високим вмістом клітковини. Візьміть у дорогу фрукти, горіхи, цільнозернові крекери.
- Уникайте надмірного вживання солодощів, сиру, піци, напівфабрикатів, чіпсів і морозива.
- Включіть до раціону продукти, багаті на пробіотики. Йогурт, кефір сприяють здоровому травленню і полегшують симптоми закрепу.
- Будьте активні. Під час подорожі намагайтеся рухатися, розтягуйтеся, у поїзді, автомобілі виконуйте вправи сидячи.
- Не відкладайте похід до туалету. Не ігноруйте позиви до дефекації.
- Використовуйте проносні та пом’якшувачі стільця.
- Постарайтеся розслабитися. Зниження рівня стресу нормалізує роботу кишківника.
- Дотримуйтеся звичного режиму харчування та сну.
- Слідкуйте в поїздці за своїм раціоном. Дайте організму час адаптуватися до нового середовища.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
