Жінки впадають у паніку, коли помічають зміни молочних залоз. Ущільнення всередині грудей, порушення текстури та кольору шкіри можуть сигналізувати про серйозне захворювання. Воно піддається лікуванню за ранньої діагностики. Можна вжити заходів, щоб знизити ризик розвитку раку грудей.
Підтримуйте здорову вагу
Надмірна маса тіла підвищує ймовірність виникнення новоутворень, особливо у період менопаузи. Вважається, що жир взаємодіють із гормонами. Це стимулює розвиток патогенних клітин.
Виконуйте фізичні вправи
Регулярні заняття допомагають підтримувати здорову вагу, зміцнюють імунну систему, знижують рівень естрогену та цукру в крові. Ситуацію можуть змінити 30 хвилин помірної активності п’ять днів на тиждень. Ходіть пішки, плавайте, танцюйте, працюйте у саду.
Їжте здорову їжу
У щоденному меню мають бути такі продукти:
- Яскраві фрукти та овочі (3–4 кольори), багаті на натуральні антиоксиданти та фітохімічні речовини.
- Цілісні зерна – вівсянка, коричневий рис, кіноа.
- Жирні кислоти Омега-3. Їхні джерела – лосось, скумбрія, оселедець, горіхи та насіння.
Намагайтеся не зловживати доданими цукрами та насиченими жирами, які призводять до набору зайвої ваги. Навчіться читати етикетки продуктів. Виключіть смажену їжу та фастфуд. Зверніть увагу на розмір порцій.
Обмежте вживання алкоголю
Спиртні напої підвищують ризик розвитку онкологічних захворювань пропорційно до кількості випитого. Це особливо актуально з віком, за наявності нездорової ваги.
Не паліть
Відмова від шкідливої звички підвищує шанси уникнути тяжкого захворювання. Це корисно для здоров’я у довгостроковій перспективі.
Регулярно проходьте обстеження
Існує графік проведення мамографії з урахуванням віку жінки. Рентгенівський знімок молочної залози поширений методом виявлення ранніх ознак новоутворень. Звертайте увагу на зовнішній вигляд і стан своїх грудей, не переоцінюйте важливість її самостійного огляду.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
