Зміни у сфері технологій привчили людину очікувати на негайне задоволення потреб. Можна швидко знайти фільм, що цікавить, замовити їжу, купити речі в онлайн-магазині. У такій ситуації великі та маленькі життєві неприємності змушують втрачати терпіння. Як зберегти холоднокровність, привчити себе до спокійного очікування.
Практикуйте свідомість
Ритм життя змушує постійно поспішати. Думки закручуються по спіралі, розум створює складні історії про наслідки того, що відбувається. Людина починає втрачати терпіння. Практика усвідомленості спонукає перебувати зараз. Викиньте все з голови та задіяйте свої почуття. Знайдіть час, щоб побачити, почути, понюхати і навіть скуштувати світ навколо вас.
Існує кілька способів тренувати свідомість:
- Ведіть щоденник.
- Практикуйте дихальну техніку.
- Займайтеся йогою, медитаціями.
- Спробуйте свідоме харчування.
Знайте, що під вашим контролем
Коли терпіння закінчується, спробуйте зрозуміти, чи зможете ви змінити обставини. Якщо вас зводить з розуму безлад у будинку, складіть план прибирання та виконайте його. Коли застрягли у пробці, зрозумійте, що ситуація від вас не залежить, просто прийміть її. Намагайтеся у будь-якому положенні шукати позитивні моменти. Одягніть навушники і послухайте подкаст, до якого не доходили руки.
Розвивайте свою толерантність до дискомфорту
Якщо ви зберігатимете спокій під час невеликих життєвих негараздів, – це допоможе легше перенести серйозніші проблеми. Щоб потренувати свою холоднокровність, спробуйте такі дії:
- Дозвольте іншим людям пройти попереду вас у черзі.
- Навмисно ігноруйте сповіщення на своєму телефоні.
- Займіться хобі, що вимагає терпіння, наприклад, в’язанням або деревообробкою.
- Опирайтеся бажанню почухати свербляче місце.
- Напишіть листа другу від руки і дочекайтеся відповіді.
Уважно слухайте
Коли ви знаходитесь на межі, голова занурена в те, що буде далі. В результаті ви втрачаєте нитку розмови, в якій берете участь. Намагайтеся подумки залишитися зі співрозмовником. Відкладіть телефон, сядьте поруч, зосередьтеся на розумінні того, що він каже. Слухайте та ставте уточнюючі питання.
Підніміть настрій
Сміх допомагає знайти холоднокровність, якщо здається, що його у вас не так багато. Коли дитина вранці, замість звичайного одягу, збирається в садок у костюмі ковбоя, а ви вже спізнюєтеся, зупиніться та насолодитеся абсурдом. Оцініть його креативність. Навіть якщо через це ви запізнитеся на роботу, то принаймні дістанетеся до офісу із забавною історією.
Співпереживайте
Легко втратити терпіння, коли інші не виконують своєї частини завдань. Постарайтеся усвідомити, що вони не ставлять за мету завдати вам занепокоєння. Погляньте на ситуацію з їхньої точки зору. Можливо, є якісь серйозні перешкоди. Запитайте, чи все гаразд, запропонуйте підтримку.
