Осінь – дуже романтичний та меланхолійний період. Навіть попри війну та неоптимістичні події в Україні, багато хто надихається цією порою року. В незалежності від того, чи любите ви жовто-гарячу, дощову осінь, чи віддаєте перевагу сонячному літу, в організмі від чергування сезонів відбуваються певні зміни. Тож як підтримати себе та вберегти від осіннього суму – ділимося перевіреними способами.
Напевно ви помітили, що з настанням більш прохолодної погоди, відчувається легка сонливість, бажання більше їсти калорійних продуктів та менше проводити час на вулиці. Справа в тому, що наш організм також дещо перелаштовується на новий режим та оточуючу температуру. Тому ці зміни є абсолютно природніми. Втім, якщо бажаєте зробити зміну погоди менш відчутною, ловіть дієві лайфхаки.
Уникнути вулиці не вийде. Розуміємо, що під час дощу чи вітру хочеться менше проводити часу на вулиці, та для загального фізичного та психічного здоров’я, варто включити щоденні прогулянки на свіжому повітрі у вашу буденну рутину. Гуляти можна як вранці, так і ввечері після роботи чи навчання.
Подбайте про фізичну активність й перебуваючи вдома. В зручний час обов’язково робіть легку зарядку чи розтяжку по 10-15 хвилин. Звісно, деякий час це буде складно, але досить швидко ви й не помітите як звикли.
Вживайте ледь теплу воду в достатній кількості. Якщо немає протипоказань – додавайте до неї пару крапель меду чи лимонного соку.
Це може здаватися знущанням, але звичка приймати контрастний душ, може сильно покращити ваше самопочуття і здоров’я загалом. Пам’ятайте, щоб не налякати себе і свій організм цим випробуванням, починати процедуру варто не з крижаної води, а з ледь теплої.
Кава може викликати надмірне перевантаження нервової та серцево-судинної систем, тому варто подбати про заміну цього напою. Спробуйте заварювати цикорій, ромашковий, малиновий, обліпиховий чи м’ятний чай. Додавайте цитрусові до теплих напоїв і отримаєте заряд бадьорості та порцію необхідних вітамінів.
Впевнені, ви давно мріяли почитати цікаву книжку, а осінь – ідеальна пора для цього. Поповнюйте бібліотеку романами та детективами і читайте щодня хоча б по 10-15 сторінок. Ця просто звичка допоможе відволіктися від буденних справ та надокучливих проблем.
Психологи кажуть, люди люблять бути потрібними комусь. Якщо ви сьогодні не маєте поряд близької людини, знаходитеся в розлуці, чи переживаєте втрату – зробіть добру справу для себе та світу. Візьміть за правило, щодня комусь допомагати. Ні, це не означає кинути все та стати волонтером. Наприклад, нагодуйте безхатню тварину, подайте милостиню нужденним, пригостіть колег смаколиками, насипте насіння вуличним птахам. Повірте, такі прості справи допоможуть значно підвищити настрій та отримати таке приємне душевне тепло.
