Люди, які регулярно займаються спортом, ставлять собі питання: коли це краще робити? Тренування відразу після пробудження та у вечірній час мають свої плюси та мінуси. Як зробити правильний вибір, фактори, які необхідно враховувати.
Для більшості людей, які бажають займатися фізичними вправами з метою загального оздоровлення, найкращий час – те, що відповідає способу життя та дозволяє виконувати їх регулярно. Можна проводити аеробні тренування, додавати до них силові навантаження. Бажано займатися, коли в людини найбільше енергії та мотивації.
Ранок підходить тим, хто рано встає. Спортивні експерти відзначають переваги таких тренувань:
- Прискорення метаболізму перед початком роботи. Ранкова зарядка допомагає спалювати більше калорій протягом дня, сприяє придушенню апетиту, втраті ваги.
- Послідовність у виконанні вправ. Вранці менше відволікаючих факторів. Не заважають робота, громадські заходи та втома.
- Гарний початок. Ранкові тренування задають позитивний настрій на весь день, що залишився.
- Підвищення пильності та зосередженості. Це корисно для продуктивності та ясності розуму.
Існують і мінуси ранкових тренувань
- Обмеження часу. Іноді важко встигнути на заняття перед роботою чи іншими справами.
- Холодна погода. Тренування взимку може виявитися менш привабливим через нижчі температури.
- Скутість м’язів. Можливо, потрібно дати тілу трохи більше часу, щоб розігрітися.
- Проблеми із травленням. Сніданок до тренування може спричинити дискомфорт. Не всім приносять задоволення вправи на голодний шлунок.
- Соціальні обмеження. Якщо ви вважаєте за краще займатися з друзями або в групі, знайти партнерів вранці може бути складніше.
Для людини, яка хоче розслабитись, зняти стрес після трудового дня, краще тренуватися ввечері. Тільки не варто робити це безпосередньо перед сном.
Плюси вечірніх занять спортом
- Тіло добре розігріте. Багато людей відчувають підвищення сили, витривалості та загальної фізичної працездатності.
- Зняття напруги після довгого дня. Тренування допомагають розслабитися та краще спати.
- Можливості спілкування. Увечері більше шансів зустрітися із друзями, взяти участь у групових заняттях фітнесом.
- Менше поспіху.
Мінуси вечірніх тренувань:
- Можливі порушення сну. Інтенсивні вправи підвищують рівень адреналіну та ускладнюють засинання деяких людей.
- Конфлікти у розкладі. Вечірні тренування іноді суперечать громадським заходам, робочим зобов’язанням або сімейним обов’язкам. Це ускладнює підтримку постійного режиму.
- Зниження рівня енергії. До кінця дня багато людей відчувають втому, що позначається на мотивації та якості тренувань.
