Період часу, який може знадобитися пацієнту для лікування від антропофобії або страху перед людьми, залежить від методу лікування, запропонованого лікарями, і стадії фобії. Ваш психолог також допоможе вам дізнатися, чи може у вас виникнути рецидив фобії і скільки приблизно часу вам буде потрібно, щоб оговтатися від страху.
Діагностика
Не існує належних тестів для виявлення в людини антропофобії або страху перед людьми. Певні діагностичні процедури та бесіди з пацієнтом можуть дати вам результат. Медичний, психіатричний і соціальний анамнез пацієнта також бере лікар до уваги.
Лікування
Антропофобія має кілька методів лікування. Коли фобію діагностують на ранній стадії, корисні сеанси терапії. Перетворення жорстоких думок на позитивні у свідомості пацієнта – ще одна процедура. Поведінкові тренінги, як-от систематична десенсибілізація або експозиційна терапія, також застосовуються, коли пацієнт зазнає впливу тригерів протягом тривалішого часу, допомагаючи йому пристосуватися до умов.
Якщо страх перед людьми досягає свого крайнього ступеня, то лікування може зайняти набагато більше часу. Вам слід набратися терпіння і продовжувати спроби. Ви зможете подолати будь-який страх, якщо продовжуватимете намагатися і старанно працюватимете над своїми навичками.
Ви також можете допомогти собі подолати страх перед людьми. Щойно ви зрозумієте, що це всього лише страх, який можна подолати, вам стане легше. Якщо ви думатимете, що люди не помічають того, що, як вам здається, помічають вони, це допоможе вам швидше подолати страх. Когнітивно-поведінкова терапія також навчає того самого, коли ви дізнаєтеся, що люди не повинні помічати того, що, як вам може здатися, вони можуть помітити й посміятися над вами.
Може бути надана інша професійна допомога, наприклад гіпнотерапія, коли лікар з’ясовує корінь проблеми і потім лікує вас відповідним чином. Розмовна терапія – це ще один спосіб впоратися з антропофобією або страхом перед людьми, за якого сім’я і друзі можуть підтримати пацієнта. Інший процес – піддавати пацієнта впливу тригерів протягом більш тривалого часу.
Однією з найкращих терапій є терапія Моріта. Ця терапія була заснована в Японії. Ця терапія допомагає вам знайти свій страх, а потім боротися зі страхом, а не відштовхувати його в бік. Терапевти взаємодіють із пацієнтами за допомогою розмовної терапії та допомагають подолати ситуації, щоб пацієнти навчилися взаємодіяти з людьми.
Методи релаксації для лікування антропофобії або страху перед людьми
Щоб зменшити занепокоєння, спричинене антропофобією або страхом перед людьми, або впоратися зі страхом, ви маєте вивчити техніки релаксації. На різних етапах ці техніки допоможуть вам подолати свій страх. За регулярної практики ви можете впоратися з антропофобією. Ось кілька технік релаксації, які можна використовувати.
Прогресивна м’язова релаксація (PMR) у разі антропофобії або страху перед людьми – це техніка, під час якої ви свідомо напружуєте м’язи від верхньої частини тіла до нижньої, а потім розслабляєте їх, щоб дізнатися, що ви відчуваєте, коли м’язи розслабляються.
Найкраща практика навчання розслаблення – це медитація. Тут ви сидите зручніше, зберігаєте спокій і намагаєтеся зосередитися на чомусь одному, спочатку зосередившись на своєму диханні. Це очищає ваш розум, контролює ваші думки і допомагає вам подолати страх.
Створення відчуття тепла або тяжкості в усьому тілі, щоб ви могли розслабити своє тіло. Цей метод відомий як аутогеніка. Процес являє собою медитативну практику, під час якої ви розвиваєте синхронне дихання і повторюєте процес фразами, і освоюєте курс приблизно за 3 місяці.
Профілактика антропофобії
Коли ви починаєте відчувати непотрібний та ірраціональний страх у своїй свідомості, вам слід негайно звернутися по професійну допомогу. Крім того, спостереження за кимось, хто страждає на антропофобію або страх перед людьми, може розвинути ці тенденції і в дітей.
Таким чином, вам слід більше турбуватися, якщо у вас є діти. Лікуючи свій страх на ранній стадії, ви можете запобігти передачі його своїм дітям. Часто генетика відіграє життєво важливу роль у передачі тенденцій розвитку фобії.
Фактори ризику розвитку антропофобії
Як ішлося раніше, якщо стан психічного здоров’я пацієнта слабкий, то у пацієнта дуже скоро може розвинутися страх перед людьми. Пацієнт з аутичним спектром може бути схильний до цього розладу. Інші психічні захворювання, такі як шизофренія і біполярний розлад, можуть збільшувати фактор ризику розвитку антропофобії або страху перед людьми. Для лікування таких пацієнтів потрібен належний догляд. Найкращий спосіб лікування таких пацієнтів – рівномірно розподіляти час для самотності та соціальних взаємодій.
Ускладнення антропофобії
Антропофобія або страх перед людьми дуже шкідливий для пацієнтів, навіть якщо людям, які на неї не страждають, це може здатися дрібницею. Через цей страх можуть порушитися всі аспекти життя. Деякі з ускладнень, які можуть виникнути, такі:
- Ізолювати себе від усіх видів громадських заходів і взаємодій. Пацієнт може перестати ходити на роботу або до школи, що, своєю чергою, вплине на академічне та професійне життя пацієнта. Якщо пацієнт дитина, він або вона ніколи не навчаться взаємодіяти з іншими людьми, що вплине на його або її майбутнє і стане на шляху прогресування.
- Тривожні розлади можуть супроводжувати антропофобію або страх перед людьми, і пацієнт може впасти в депресію.
- Пацієнти можуть перетворитися на наркоманів і стати пов’язаними зі зловживанням психоактивними речовинами.
- У пацієнта також можуть розвинутися суїцидальні нахили.
Як упоратися з антропофобією самостійно
Ви також можете спробувати впоратися з антропофобією або страхом перед людьми самостійно. Вам потрібно очистити свій розум і з’ясувати, що означають для вас люди і які їхні стосунки з вами. У міру розвитку вашого мислення ваш страх буде поступово зникати. Є два способи, якими ви можете змінити і розвинути свої розумові звички, це:
Прогресуючий вплив може допомогти впоратися з антропофобією або страхом перед людьми. Якщо ви боїтеся людей і взаємодії з ними, ви будете тільки продовжувати уникати їх і, отже, давати змогу страху рости в вас. Щоб змінити це, ви маєте діяти з точністю до навпаки і дозволити собі брати участь у взаємодіях і бути присутнім на громадських зібраннях.
Цей процес спрацює тільки тоді, коли ви докладете достатньо зусиль. Спочатку ви можете відчувати занепокоєння, але поступово цей вплив допоможе вам подолати свій страх і навчить вас спілкуватися з людьми.
Ще один спосіб впоратися з антропофобією або страхом перед людьми – це виправити свої думки. Поряд із навчанням того, як виставляти себе напоказ перед людьми, ви також маєте навчитися контролювати свої думки і змінювати негативні думки на позитивні. Ви маєте визначити, наскільки ірраціональний ваш страх, а потім щоразу, коли страх намагається взяти гору, ви маєте пояснити своєму розуму, що уява ірраціональна, і маєте негайно почати мислити раціонально. У міру того, як ви продовжуєте виконувати цей процес свідомо, страх почне зникати в міру практики.
Якщо ви проходите клінічне лікування, то, проявивши терпіння і не менш старанну роботу зі своїм терапевтом, ви швидше отримаєте позитивні результати. За вашої повної участі ваш психолог зможе вилікувати вас швидше, і вам буде легше пройти цей процес.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
