Люди час від часу вступають у суперечки, іноді вони втрачають самовладання і кричать. Усе це частина людської натури. Словесне насильство охоплює лайку, грубість, агресію, обзивання і принижувальну поведінку. Воно трапляється в будь-яких стосунках, завдає шкоди самооцінці та благополуччю. Як протистояти словесним образам.
Усвідомте ситуацію
Будьте повністю чесними із собою. Визнайте, що відчуваєте емоційне насильство. Словесні образи нерідко призводять до фізичних і психологічних травм. Усвідомлення – важливий крок до ефективної боротьби з ними.
Практикуйте турботу про себе
Пам’ятайте, ви не винні, що з вами жорстоко поводяться. Приділіть час своєму стану. Опануйте методики, що допомагають впоратися зі стресом. Подбайте про себе, знайте, що ви заслуговуєте на це.
Дотримуйтесь дистанції
Не намагайтеся змінити поведінку кривдника. Визнайте, що ви не несете за нього відповідальності. Якщо це безпечно, встановіть межі та дотримуйтеся їх. Намагайтеся проводити якомога менше часу поруч із жорстокою людиною. Скажіть їй, що більше не потерпите такого поводження. Утримуйтеся від будь-якої образливої поведінки і йдіть, якщо вона спробує зробити щось погане.
Створіть мережу підтримки
Не страждайте на самоті. Поділитися з кимось своїм досвідом дуже непросто. Зверніться за підтримкою до близького друга, члена сім’ї, яким ви довіряєте, або психолога. Це заспокоїть, допоможе впоратися зі словесними образами.
Складіть план безпечного виходу
Подумайте, наскільки ви готові до серйозних кроків. Можливо, доведеться розірвати стосунки, що не завжди просто. Спочатку ставте перед собою дрібніші цілі: до кого звернутися, зателефонувати чи прийти, щоб обговорити свої дії або знайти допомогу. Це розвиває почуття контролю та безпеки.
