Не існує таких дівчат, жінок, які б ніколи не хвилювалися з приводу своїх форм і фігури. Жіноча стать велику увагу приділяє витонченості власних форм. Часто це прагнення до ідеалів переходить у крайнощі.
Яких помилок припускаються дівчата, що худнуть
Розповімо про найпоширеніші!
- Голодування – шлях до ожиріння в старості
Першою помилкою дівчини, яка зібралася зменшувати об’єми свого тіла, є жорстке обмеження калорійності прийнятої їжі. Ті часи, коли були популярні всілякі анорексичні дієти, безповоротно відходять. Головним чинником уповільнення метаболізму є мале споживання калорій і голодування. Споживаючи меншу кількість калорій, людина просто вбиває свій метаболізм.
А “розгойдати” обмінні процеси вкрай складно. Це вимагає величезних зусиль і терпіння. Пропаганда здорового способу життя людьми з телеекранів та інтернет-сторінок робить свою справу. Сотні тренерів у спортзалах і десятки тисяч відео в інтернеті пропонують людям, які бажають схуднути, правильне харчування і спортивні навантаження. Це оптимальний варіант для отримання красивого тіла і відмінного самопочуття.
- Відсутність спорту – в’яла шкіра і обвисла попа
Другою помилкою буде відсутність фізичних навантажень. Адже крім повноцінних прийомів їжі для прискорення метаболізму й оптимального схуднення необхідно займатися спортом.
Існує безліч думок про те, який вид тренувань найдієвіший:
- Кардіонавантаження палять жири, але працюють тільки під час їх проведення.
- Силові тренування спалюють меншу кількість калорій під час самого заняття, але прискорюють метаболізм на наступні 24 години.
- “Золотою” серединою є високоінтенсивні інтервальні тренування, адже вони поєднують кардіо та силові.
- Шоколад і булочки не приведуть до успіху
Обмеження калорій не завжди дає потрібний ефект. Якщо людина не звертатиме уваги на баланс жирів, вуглеводів і протеїну, то не отримає ідеального тіла. Для різних цільових завдань співвідношення нутрієнтів може змінюватися. Більшість тренерів радить дотримуватися співвідношення 20:40:40. На жири припадає 20% від добового калоражу і по 40% – на білки та вуглеводи відповідно.
- Швидкий результат не завжди довготривалий
Очікування швидкого результату призводить до частих зривів. Усім, хто худне, важливо знати:
- Здоровим схудненням вважається зменшення жирового прошарку на 0,5 кг на тиждень.
- Разом із жиром йде вода і трохи м’язової маси.
- Нормою скинутої ваги вважатиметься втрата від 1 до 1,5 кг на тиждень.
- Більш швидка втрата зайвих кілограмів може спровокувати ще більше накопичення жирів.
- Відсутність води – відсутність потрібних результатів
Мале споживання чистої води також призводить до уповільнення обмінних процесів усередині організму. Вода допомагає тілу позбавлятися від накопичених шлаків і зберігає пружність шкіри. Для людей з різною вагою можна обчислити свій об’єм води, яку необхідно випити. Важливо пам’ятати, що приблизною кількістю, яку необхідно випити, буде 8 склянок на добу.
Якщо робити все за правилами, то результат буде досить швидким, а фігура стане набагато витонченішою.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
