Йога для обличчя або лицьова йога складається з міні-поз, щадних вправ, націлених на певні області обличчя та шиї. Це допомагає покращити кровообіг, м’яко натискаючи на крапки на обличчі, шиї та голові. Це знімає напругу, видаляє забруднення та надає шкірі сяйва. Нижче наведено деякі вправи йоги для обличчя, які можна скуштувати вдома
Вправа для верхньої повіки
Ця вправа для верхніх повік допомагає зміцнити і тонізувати верхні повіки, зменшує набряклість і робить ваші очі ширше відкритими:
- Зігніть вказівні пальці обох рук і тримайте їх трохи нижче за брів так, щоб пальці нагадували гачок під бровами.
- Рухайте століттями так, щоб їх відчували.
- Утримуючи обидва пальці на місці, повільно піднімайте їх нагору, щоб ваші брови були підняті.
- Повільно заплющити очі. Ви можете відчути, як ваші повіки розтягуються.
- Затримайтеся на 10 секунд і повільно відпустіть.
- Повторіть цю вправу ще раз.
Вправа для нижньої повіки
Ця вправа допомагає привести в тонус та зміцнити нижні повіки:
- Тримайте вказівні пальці обох рук на зовнішній стороні куточка ока.
- Потім прикладіть другі пальці до внутрішньої сторони куточків очей.
- Спробуйте сконцентруватися на м’язі нижньої повіки та пульсувати 10 разів.
- Щільно стисніть та закрийте повіки та утримуйте це положення протягом 10 секунд.
- Повільно розслабтеся та повторіть ще раз.
Для надання тонусу губам та ротової порожнини
Ця вправа допомагає підтягнути куточки рота:
- Щільно стисніть губи разом.
- Зосередьтеся на куточках рота. Ви можете відчути опір у них.
- Тепер повільно посміхніться до вух, використовуючи куточки рота.
- Затримайтеся на 10 секунд, потім повільно відпустіть.
- Повторіть ще раз.
Вправа від зморшок на лобі
Ця вправа допомагає розгладити горизонтальні лінії на лобі та знімає напругу:
- Зосередьтеся на своєму лобі і думайте про нього як про гладке дзеркало.
- З’єднайте подушечки перших чотирьох пальців вертикально над бровами прямої лінії.
- Заплющте очі і спробуйте відчути зовнішній рух, повільно проводячи подушечками пальців по лобі до лінії росту волосся.
- Повільно розслабтеся. Повторіть ще раз.
Додаткові заходи
Регулярні заняття йогою для обличчя, безперечно, принесуть вам багато користі. Крім цього, вам також слід спробувати деякі додаткові заходи для покращення загального стану здоров’я, такі як:
- Завжди думайте позитивно та будьте щасливі.
- Медитуйте щодня.
- Слідкуйте за своїм емоційним здоров’ям і завжди готуйте себе до будь-яких змін у своєму житті.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Намагайтеся щодня висипатись.
- Дотримуйтесь збалансованої та поживної дієти, багатої клітковиною, білком, антиоксидантами, вітамінами та незамінними жирами.
- Пийте багато води.
- Дотримуйтесь правильного режиму догляду за шкірою.
- Ефективні асани йоги для обличчя. Позбудьтеся опущеного століття, в’ялості століття та зморшок на лобі за допомогою вправ.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
