Отже, на черзі ще один ворог нашого опорно-рухового апарату — це цукор! Точніше мікроби, розмноження яких він провокує. Як це відбувається? Почнемо трохи здалеку.
Інфекційні та запальні процеси “б’ють” однаково сильно як за імунітетом та різними системами організму, так і за суглобами, хребтом та їх структурами. Шкідливі мікроорганізми пошкоджують хрящову тканину, роблять слабшими зв’язки і викликають у них дегенеративні процеси. Як у організм потрапляють мікроби? А як ви думаєте, як можуть потрапити мікроби в наш організм? Відповідь досить очевидна — більшість із них проникають до нас… через рот.І головний їхній посібник – цукор і всі продукти, які виготовляються з його використанням (так звані прості вуглеводи, які швидко перетравлюються, даючи короткостроковий ефект насичення організму).
Така їжа завдає колосальної шкоди здоров’ю. Цукор буквально годує та вирощує мікробів у ротовій порожнині та провокує розвиток несприятливої ??мікрофлори в кишечнику та в організмі загалом. Я як лікар превентивної медицини постійно нагадую своїм пацієнтам про те, що, споживаючи таку їжу, вони сприяють розвитку патогенної мікрофлори в шлунково-кишковому тракті. Вони дивуються, як це може бути пов’язане із суглобами та хребтом. Але в тому й річ, що тут спостерігається прямий причинно-наслідковий зв’язок! Погана гігієна порожнини рота, запальні процеси в зубах (карієс, пульпіт) та яснах (пародонтит, пародонтоз тощо) плюс незбалансоване харчування призводять до порушення мікрофлори шлунково-кишкового тракту та порушення травлення. І дуже швидко і спочатку непомітно запальний процес вражає суглоби та хребет. Наприклад, багато моїх пацієнтів звертаються зі скаргами на болі, і найчастіше виявляється, що запалення знаходиться там, де м’яз кріпиться до кістки. І найчастіше це пов’язано саме з проблемами із ШКТ та порушенням мікробіома кишечника.
Обмежте споживання цукру
Чи означає це, що потрібно у всьому собі відмовляти? Що робити, якщо ви любите солодке? Дам кілька порад.
Обмежте споживання цукру. Шукайте натуральні аналоги солодощів: фрукти, сухофрукти та продукти зі зниженим вмістом цукру (це може бути, наприклад, натуральна пастила).
Звертайте увагу на кількість цукру в напівфабрикатах та продуктах промислового виробництва . Впровадьте повсякденну звичку читати склад перед покупкою. Адже у багатьох звичних нам продуктах, наприклад у сосисках, хлібі, молочку та йогуртах, можна виявити цукор, і до того ж у досить великих кількостях.
Більше того, навіть якщо на продукті є позначка “без цукру”, він може містити невелику кількість або його самого або його замінника. Складаючи свій споживчий кошик, будьте уважні, і ваш організм скаже вам спасибі
Не стільки кількість, скільки частота прийомів солодкого може стати негативним фактором розвитку проблем зі здоров’ям. Тобто чим частіше він впливає на ротову порожнину, тим більше підживлюються бактерії і тим сильніша шкода для зубів і всього організму. Тому скорочуйте частоту споживання солодких продуктів. Наприклад, якщо у вас є шоколадка, менше шкоди для здоров’я буде, якщо ви відразу з’їсте половину плитки, ніж якщо розділите плитку на багато частин і їстимете її кілька днів. Також завжди шукайте альтернативу солодкому – наприклад, сьогодні у продажу з’явився шоколад без цукру. І обов’язково прополощіть рот після їжі, щоб вимити бактерії з порожнини рота.
Вважаючи кількість споживаного вами цукру, враховуйте ваші перекушування. Наприклад, ви з’їли на обід шматочок шоколаду або випили солодкий компот. А проходячи повз кухонний стіл, з’їли жменю родзинок, щоб заморити черв’ячка. У цьому випадку при підрахунку кількості солодкої, з’їденої за день, зверніть увагу на кількість цукру, що міститься у всіх цих продуктах.
Шукайте заміну використання цукру в рецептах домашніх страв. Багато людей додають його в борщі, лечо і різну консервацію “для смаку”. У той же час сьогодні багато хто захоплюється правильним харчуванням і активно публікує у відкритих джерелах рецепти звичних нам страв з використанням різних замінників цукру. Наприклад, до сирників замість цукру можна додати банан, а борщ смачний і без цукру. Тому шукайте звичні рецепти, але без солодких добавок.
Контролюйте рівень цукру в крові— це нескладно, достатньо купити в аптеці глюкометр.
Ця корисна звичка допоможе вам стежити за здоров’ям, контролювати свій раціон та за потребою обмежувати себе у простих вуглеводах.
Стежте за зубами — кожні півроку проходьте огляд ротової порожнини у стоматолога. Це позитивно вплине на весь організм. У запущених випадках запальний процес може зайти надто далеко, тому уражаються нерви зуба (пульпіт). В результаті є ризик втратити зуб, а запальний процес може рознестися по всьому організму та потрапити до суглобів.
І звичайно, не забувайте про профілактичні заходи щодо як шлунково-кишкового тракту, так і опорно-рухового апарату. Не терпіть біль і не відкладайте візит до лікаря (терапевта, гастроентеролога або остеопату) та обстеження. Пам’ятайте: багато захворювань легше вилікувати на ранніх стадіях і попередити їх розвиток, ніж позбутися болю та запалення, які спричиняють значний дискомфорт та заважають жити повним життям!
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
