Регулярна активність необхідна для того, щоб залишатися сильним та спритним, запобігти травмам та захворюванням. Фізичні вправи надзвичайно корисні для здоров’я мозку та управління настроєм. Вони позитивно пов’язані з покращенням психічного стану, зниженням тривожності та депресії. На що може вплинути відсутність спортивних навантажень.
Усього 10 днів без занять фітнесом призводять до того, що мозок починає втрачати когнітивні функції. Якщо мотивація рухатись теж низька, то настрій постраждає ще більше. Цілком нормально відчувати застій, відсутність бажання потіти, коли ви стривожені, затуманені, відчуваєте стрес чи депресію. Правда в тому, що у скрутні часи дуже важливо залишатися активним.
Лікарі відзначають за відсутності фізичних навантажень такі проблеми психічного здоров’я:
- Вищий ризик виникнення тривоги та депресії. Під час тренування організм виділяє в мозок хімічні речовини, які покращують самопочуття, блокують болючі рецептори, посилюють радість. При їхньому дефіциті ви відчуваєте себе більш тривожними та пригніченими.
- Мозку важко побачити світлий бік, він готується до найгіршого сценарію. Фізичні вправи знімають напругу, дозволяють виплеснути негативні емоції.
- Труднощі вирішення проблем. Активність покращує когнітивні функції пам’ять –, концентрацію уваги, швидкість обробки інформації. Вона допомагає мислити яскраво та творчо, залишатися гнучкими при багатозадачності та прийнятті рішень.
- Мозок виробляє самознижувальні моделі мислення. Після тренування виникає відчуття ейфорії. Ви відчуваєте впевненість у собі, бажання діяти.
- Мозок не справляється зі стресом. За відсутності регулярної фізичної активності організм виробляє гормон кортизол, надлишок якого призводить до депресії. Аеробні вправи знижують реакцію на стрес, ви почуваєтеся спокійніше, не контролюєте становище.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
