Вам за 40 і ви хотіли б почати більше займатися спортом, щоб максимізувати користь здоров’ю, яку приносять фізичні вправи? Зі збільшенням віку зростає ризик травм, особливо у тих, хто не дотримується регулярного режиму тренувань.
Склад наших м’язів, кісток та суглобів має тенденцію змінюватись у міру наближення до середнього віку. Це з тим, що певні процеси, які допомагають організму відновлюватися і зміцнюватися, починають сповільнюватися, підвищуючи ймовірність травм.
Втрата кісткової маси
Після 40 років ми починаємо втрачати кістки швидше, ніж встигаємо відновити їх. Це призводить до зниження щільності кісткової тканини, коли кістки стають більш крихкими та схильними до переломів.
Втрата м’язової маси
М’язова маса починає знижуватись, починаючи з 30-річного віку. Це відбувається інтенсивніше в міру дорослішання, особливо у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Більш сухі хрящі та сухожилля
Хрящ, який пом’якшує наші кістки та суглоби, з віком починає утримувати менше води. Сухий хрящ з більшою ймовірністю зношується під час руху. Сухожилля також стають більш сухими та жорсткими, що підвищує ймовірність їхнього розриву при надмірному розтягуванні.
Менш еластичні зв’язки
З віком зв’язки стають менш гнучкими. Отже, при тривалому використанні ці зв’язки, що старіють, з більшою ймовірністю отримають пошкодження.
Чинники способу життя
У деяких людей старіння кісток, м’язів та суглобів може статися у більш ранньому віці, ніж у інших. Це може бути пов’язане з факторами способу життя, включаючи харчування, масу тіла та рівень активності.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
