Дослідження фінських учених показало, що у віці 70-80 років із малорухливим способом життя можуть підвищити міцність кісток фізичними вправами.
Свій висновок фахівці Університету Ювяскюля зробили на основі експерименту за участю 299 чоловіків похилого віку та жінок. Протягом шести місяців спостерігаються тренували м’язову силу, витривалість, баланс та гнучкість. Вони також регулярно проходили рентгенівське обстеження з метою оцінки щільності шийки стегна.
Результатом щоденної фізичної активності помірної та високої інтенсивності стало уповільнення зниження щільності кісток, пише журнал Bone. Невелике ударне навантаження виявилося кориснішим для людей, які займалися бігом або швидкою ходьбою, порівняно з тими, хто ходив у звичайному темпі.
Автори вказують, що навіть за коротких сплесків активності організм отримував значну користь. При цьому їх простіше використовувати у повсякденному житті порівняно з повноцінними тренуваннями. Зазначається, що навантаження кісткам може бути забезпечене без стрибків завдяки такій вправі, як підняття навшпиньки та опускання на п’яти.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
