Дітям, які бачать рекламу чіпсів, картоплі-фрі, бургерів хочеться все це спробувати. Їх неможливо ізолювати від навколишнього світу, того, що їдять інші люди, їхні однолітки. Як батькам навчити дитину здорового харчування.
Уникайте маркування продуктів
Чи не діліть їх на корисні, шкідливі. Всі продукти повинні бути на нейтральному ігровому полі.
Нічого не забороняйте
Обмеження лише підігрівають інтерес. Намагайтеся акуратно уникати спокус, але не загострюйте на цьому уваги. Не забороняйте їсти щось у гостях у друзів.
Зосередьтеся на освіті, а не на диктаті
Робіть це під час спільного обіду чи приготування їжі. Розкажіть малюкові про колір, текстуру, смак і запах продуктів, різні способи кулінарної обробки. Старшій дитині можна пояснити, що його улюблений гамбургер схожий на стейк, тільки м’ясо в ньому повністю подрібнене. Обидва вони зроблені з яловичини, багатої на білок, який дає енергію, допомагає стати сильнішими.
Ведіть розмову
У спілкуванні з дітьми заохочуйте відкриту дискусію. Ставте запитання, чи знають вони, що їдять. Розкажіть про корисні властивості якогось продукту і запитайте: «Ви знали про це?»
Поясніть, що велика кількість їжі шкідлива для організму
Деякі діти готові їсти величезні порції своїх улюблених страв. Тиснути на дитину не потрібно, але варто сказати, що зрештою у неї може захворіти живіт і не буде енергії, щоб бігати, грати.
Говоріть про переваги
Більшість страв, навіть десерти, мають корисні властивості. Розкажіть, які в них є вітаміни та інші важливі речовини, чому вони необхідні кожній людині.
Поясніть різницю між білками, жирами та вуглеводами
Підкресліть, що більшість продуктів підпадають під одну з цих категорій і кожна з них має свої переваги. Організм почувається краще, коли отримує їх у певних кількостях. Це означає, що дитина може бігати, грати та навчатися у школі, не відчуваючи нудоти чи втоми.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
