Підготовка до зустрічі може трохи попсувати нерви. Прагнення справити враження, страх незручного мовчання, призводять до занепокоєння на першому побаченні. Розуміння, що викликає таке відчуття, вміння ним керувати зроблять досвід знайомства захоплюючим.
Психологи виділяють кілька факторів, які провокують хвилювання:
- Боязнь засудження. Страх може привести до надмірного обмірковування кожного жесту, слова і реакції.
- Приховане тиск. Воно вимагає показати себе з кращого боку. Стрес викликають репетиція розмов в розумі, занепокоєння про те, що надіти, як пройде побачення.
- Соціальна тривожність. Знайомство з новою людиною, особливо з романтичними намірами, посилить хвилювання з приводу динаміки розмови, незручного мовчання.
- Невизначеність. Нервозність може викликати незнайоме місце зустрічі, переживання, чи відбудеться друге побачення.
При хвилюванні людина починає вести негативні розмови з самим собою. Він являє найгірший сценарій розвитку подій, що підвищує тривожність і затьмарює перспективу знайомства з новою людиною.
Щоб заспокоїти нерви на першому побаченні, психологи дають такі поради:
- Встановіть реалістичні очікування. Ваша мета – познайомитися з кимось ближче і дізнатися більше про себе. Нічого страшного, якщо все піде не так, як планувалося. Кожен досвід вчить чомусь цінному.
- Підготуйте список тем для розмови. Важливо, щоб вони не викликали суперечок. Це допоможе з легкістю включитися в дискусію, уникнути незручного мовчання.
- Поділіться заворушеннями з надійним другом. Іноді словесне вираження своїх почуттів може принести полегшення.
- Здійсніть перед побаченням невелику прогулянку. Виконайте легкі вправи, які вивільняють частина накопиченої нервової енергії.
- Замініть негативний розмова з самим собою позитивними твердженнями. Це підвищить впевненість, створить сприятливий настрій.
- Виберіть для першого побачення знайоме місце, щоб відчувати себе комфортно.
- Слухайте музику, яка підніме настрій і заспокоїть нерви.
- Подбайте про себе. Це можуть бути розслаблююча ванна, процедура по догляду за шкірою, масаж, читання улюбленої книги.
- Зосередьтеся на побаченні, а не на собі. Переключіть увагу на знайомство з людиною. Активно слухайте, задавайте питання і по-справжньому занурюйтеся в бесіду.
- Будьте ласкаві до себе. Якщо щось йде не так, як планувалося, або ви відчуваєте незручність, візьміть перепочинок. Нагадайте собі, що подібні моменти бувають у кожного, і вони не визначають вашу цінність і потенціал відносин.
