Кислотність, або гастроезофагеальна рефлюксна хвороба ( Герб ), є поширеним захворюванням, викликаним закидом вмісту шлунка в стравохід, що призводить до небажаних симптомів, таким як нудота, гіркота в роті, прилив води або навіть блювота. Внесення деяких змін в свій раціон харчування, вибір продуктів і спосіб життя може допомогти контролювати кислотність, яка підвищується з віком.
Поради з управління симптомами підвищеної кислотності
Важливо звертати увагу на будь-яку скаргу, пов’язану з прийомом їжі або змінами апетиту. Необхідно оцінити симптоми нудоти, блювоти, диспепсії, розлади шлунка і повторного вживання води. Ознаки втрати ваги, анемії або постійні болі в животі, або печія вимагають негайної медичної допомоги.
Як управляти симптомами:
- Пийте прохолодну воду або посмоктуйте лід, коли відчуваєте нудоту або якщо симптоми посилюються.
- Чи не лягайте відразу після їжі – при необхідності відпочиньте в напівлежачому положенні.
- Якщо ночами у вас виникає печія, підніміть ліжко або прийміть напівлежаче положення, відрегулювавши підтримку подушки.
- Їжте менше – приймайте невелику кількість їжі через невеликі проміжки часу.
- Уникайте прийому їжі пізно ввечері.
- Здійсніть невелику прогулянку протягом деякого часу, щоб допомогти травленню.
Поради по харчуванню та способу життя
Що робити з підвищеною кислотністю, в основному залежить від основних причин кислотності
Ліки
Дуже важлива зміна ліків, які можуть викликати підвищену кислотність. Обмеження або повне обмеження прийому знеболюючих може допомогти полегшити симптоми підвищеної кислотності. Повідомте про це своєму лікарю, щоб він розглянув можливість зміни рецепта ліки.
Контролюйте вагу
Якщо у вас надмірна вага, ваш лікар може порадити вам скинути зайву вагу. Починайте повільно, але продовжуйте, поки не досягнете своїх цілей. Навіть якщо ви скинете кілька кілограмів, це може надати великий вплив на ваше травлення і допоможе полегшити симптоми підвищеної кислотності.
Дієта
Вибирайте м’які, менш гострі продукти або тільки ті, які ви добре переносите. Використовуйте свіжу зелень замість важких приправ. Уникайте жирної їжі, упакованих або рафінованих продуктів. Уникайте газованих напоїв і обмежте споживання чаю, кави і алкоголю, а найкраще повністю уникайте їх.
Образ життя
Уникайте куріння. Плануйте здоровий режим дня, який включає баланс відпочинку і фізичної активності в залежності від стану вашого здоров’я. Гуляйте вранці або ввечері, будьте активні протягом дня і при необхідності трохи здрімніть, але вночі спите добре.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
