Біль від того, що вас обдурили, може залишити в душевному розпачі. Реальність така, що ви не самотні, і потрібно пам’ятати про це. Незалежно від того, чи є емоційний, психічний або сексуальний обман, дізнатися, що ваш партнер був невірний, болісно. Психолог-консультант в Лондоні, міс Кікі Йорданіду дала кілька порад, які можуть допомогти пережити ці важкі часи. Про це пише Top Doctors.
Прийміть свої почуття і процес
Пам’ятайте, що негативні почуття, які ви відчуваєте, дуже зрозумілі. Зрада відчувається як втрата, і, як і будь-яка інша форма втрати, сильні почуття дуже нормальні, і вам потрібен час, щоб зцілитися. Незалежно від того, наскільки вони болючі, не думайте, що вони будуть тривати вічно, тому що це не так. Жодне почуття не триває вічно!
Поговоріть з людьми, яким ви довіряєте, і не ізолюйте себе
Це допоможе вам поговорити про свої почуття і думках з людьми, яким ви довіряєте, з вашої родини або близьких друзів. Не тримайте все всередині. Виберіть людей навколо вас, які люблять і приймають вас, і вам буде комфортно бути самим собою і не засуджуватися. Не соромтеся звертатися до професіонала, який може запропонувати додаткову допомогу і інструменти.
Не звинувачуйте себе
З’ясування того, що вас обдурили, може завдати великої шкоди вашої самооцінки і впевненості в собі. Пам’ятайте, що не можна приймати або брати на себе провину за дії вашого партнера. Ви не несете відповідальності за чужий вибір.
Приділіть собі час
Можливо, вам буде дуже важко розставити пріоритети і робити маленькі повсякденні справи, які вам подобаються, коли ви відчуваєте біль, але ви знайдете величезну допомогу, подбавши про себе, наприклад, зробивши гарний манікюр, зробивши стрижку або побалувавши себе улюбленою стравою. Не забувайте говорити з собою ввічливо і по-доброму. Не судіть себе.
Займайте себе
Багатьом людям хочеться ізолюватися і міркувати про те, що сталося в їхньому житті. Цей шаблон буде тримати вас в порочному колі болю. Ведіть щоденник зайнятості, ходите на роботу або займайтеся тим, що вам подобається. Проводьте час з друзями і влаштовуйте громадські заходи. Відправляйтеся на коротку прогулянку або заплануйте тривала перерва. Пам’ятайте, що ви вільні робити все, що захочете!
Чи варто повертатися до партнера, який вам змінив?
Не існує простої відповіді « так » або « немає ». Відносини повинні бути побудовані на новому фундаменті, де повинні відбуватися зцілення, спілкування має бути покращено, близькість повинна бути побудована і довіра розвиватися. Є певні елементи, які ви можете розглянути, якщо дійдете до стадії перегляду рішення про надання вашому партнеру другого шансу, наприклад:
- Якщо це в перший раз;
- Якщо ваш партнер усвідомив заподіяну їм шкоду;
- Якщо є розуміння і визнання обману з щирими вибаченнями і прийняттям повної відповідальності;
- Якщо зв’язку з партнером по роману перервані або були встановлені межі;
- Якщо ви вважаєте, що, незважаючи на зраду, в стосунках було багато хороших елементів, які варто спробувати зберегти.
Нарешті, ви повинні розуміти, що якщо ви вирішите продовжувати ці відносини, вам потрібно буде знову довіряти своєму партнеру, залишити зраду в минулому і працювати разом над будь-якими основними факторами, які були у відносинах до роману.
Як можна відновити відносини?
Відносини, безумовно, можуть відновитися після зради при наявності певних умов. Обидва партнери хочуть працювати разом у відносинах і знову відновити втрачену довіру. Повинно бути взаєморозуміння щодо того, що призвело до зради, і необхідної відповідальності, яку необхідно розподілити; також працюйте над відновленням балансу в стосунках. Чесність, розуміння, прийняття, прихильність і поліпшення спілкування є необхідними інгредієнтами для відтворення відносин в нових рамках.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
