Дієтолог Олександра Суржик розповіла, що середземноморська дієта є найбільш науково опрацьованою і має найбільшу доказову базу.

Image by silviarita from Pixabay

За словами Суржик, вчені у всьому світі провели безліч досліджень, які доводять ефективність середземноморської дієти не тільки для зниження ваги, а й для зменшення ризиків виникнення захворювань серця, ШКТ тощо.

«Якщо ми говоримо про здоровий, різноманітний раціон, то краще дотримуватися саме такого харчування», — сказала фахівець.

Середземноморська дієта обов’язково повинна включати кілька порцій овочів та фруктів, рибу та злаки.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.