Найбільш поширеними причинами болю в шиї є травми та проблеми з поставою. Біль у шиї також спричинений артритом та остеохондрозом. Найбільш поширеною причиною артриту в ділянці шиї є остеоартрит. Біль у шиї викликаний захворюваннями, що зачіпають фасетковий суглоб, диск, спинномозковий нерв, шийну радикулопатію і хребетний стовп. Лікування болю в шиї слідує за повним обстеженням і діагностикою. Вибір фізіотерапевтичного лікування залежить від причини болю. Таким чином, важливо знати причину болю в шиї на початок фізіотерапії. Дуже важливо виконувати вправи для шиї не тільки тоді, коли вам боляче, але й для запобігання будь-яким травмам та підтримці м’язів шиї сильними. Фізіотерапевтичне лікування шиї проводиться фізіотерапевтом та мануальним терапевтом.
Маніпулятивна терапія болю в шиї
Мануальна маніпулятивна терапія є досить ефективним методом лікування як гострого, так і хронічного болю в шиї. З її допомогою може досягти поліпшення рухів шиї, зменшити біль і запобігти подальшому погіршенню, що призводить до посилення болю в шиї.
Маніпулятивна терапія болю в шиї включає терапевтичні вправи, маніпуляції та пасивну мобілізацію суглобів.
Вправи для зміцнення шиї
Точна техніка – цей тип вправ повинен виконуватися правильно, щоб уникнути травм.
Опір – опір і час виконання вправ повинні поступово збільшуватися в межах очікуваних “кордонів болю”.
Ніколи не намагайтеся виконувати вправу до болючих відчуттів. Виконуйте вправи дуже повільно. Якщо ваш біль посилюється, припиніть вправу. Оцініть інтенсивність та тривалість болю. Якщо біль зникне, приступайте до вправ після перерви о 24-48 годині. Нахиліть голову вперед приблизно на 2/3 від оптимального діапазону. і запобігайте подальшому руху вперед за допомогою руки.
- Рука, покладена на лоб, перешкоджає подальшому руху вперед і згинання шиї.
Продовжуйте рух головою вперед протягом короткого періоду часу, продовжуючи опір рукою.
Розгинання шиї
- Витягніть голову назад приблизно на 2/3 від оптимально можливого розгинання.
- Опирайтеся на подальше розтягування, зафіксувавши обидві руки на потилиці або потиличній кістці.
- Утримуйте положення, намагаючись ще більше витягнути шию, долаючи опір обома руками.
- Повторіть обидві вправи і збільште частоту від 2 до 10 разів протягом 2 тижнів.
Бічний нахил голови
- Нахиліть голову в бік приблизно на 2/3 від оптимального можливого нахилу. над вухом.
- Утримуйте положення, намагаючись ще більше нахилити шию проти опору, що створюється рукою тієї ж сторони.
- Повторіть вправу та збільште частоту від 2 до 10 разів протягом 2 тижнів.
Масаж шиї
Масажна терапія включає поверхневий або глибокий масаж. Масаж покращує кровообіг м’язів, зв’язок та кісток. Поліпшений кровообіг призводить до зменшення запалення та зменшує біль, викликаний запаленням.
Мета та завдання:
- Поліпшення кровообігу.
- Поліпшення рухів фасеткових суглобів.
- Поліпшення м’язової втоми та виведення молочної кислоти.
- Поліпшення м’язового метаболізму.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
