Один із найбільш широко споживаних фруктів у світі має доступну ціну, має приємний смак, його зручно їсти на ходу. Банани багаті калієм, магнієм, вітамінами А, С та В6, пектином. Завдяки унікальному складу плоди мають широкий спектр корисних для здоров’я властивостей.
Один плід може забезпечити майже 10% щоденної потреби організму в клітковині. Рослинні волокна справляються з почуттям голоду, допомагають приборкати потяг до їжі, нормалізують процес травлення, що сприяє схуднення. Фрукти багаті на резистентний крохмаль, який підтримує здоров’я кишечника, контролює рівень глюкози в крові.
Допомагають у спортивних тренуваннях
Банани – легкозасвоюване джерело вуглеводів, краще паливо під час фізичних вправ. Фрукти можуть бути ефективнішими, ніж спортивні напої, для поповнення енергії та електролітів. Цьому сприяють антиоксиданти, клітковина, калій і вітамін B6, що містяться в них. Включення бананів до раціону спортсменів заспокоює ниючі м’язи, запобігає їх спазмам.
Покращують здоров’я серця
Завдяки наявності у складі калію плоди допомагають регулювати артеріальний тиск, знижують ризик розвитку інсульту. Цей мікроелемент сприяє виведенню з організму надлишків натрію, що зменшує потенційну шкоду, яку той може завдати серцю.
Забезпечують вітаміном С
Один плід містить 15% добової потреби у цій речовині. Вітамін С відноситься до важливих антиоксидантів, які допомагають нейтралізувати шкідливі вільні радикали, запобігти системному запаленню. Він сприяє виробленню колагену, що скріплює м’язи, кістки та інші тканини. Вітамін підтримує здоров’я кровоносних судин. Він необхідний для оптимального засвоєння заліза та фолієвої кислоти.
Покращують зовнішній вигляд
Вітамін А в бананах відновлює вологість сухої шкіри. Маски з фрукта пом’якшують волосся і зберігають його блиск і еластичність. Якщо подрібнені плоди нанести на шкіру обличчя, її можна очистити від прищів, зменшити набряклість, забезпечити свіжість та сяйво.
Корисність бананової шкірки
Це натуральний відлущуючий засіб має у складі ферменти, що видаляють токсини з пор шкіри, що дозволяє позбутися прищів. У шкірці міститься антиоксидант лютеїн. Це антивікове з’єднання, яке допомагає зменшити тонкі лінії і зморшки. Якщо внутрішньою стороною шкірки протерти місце укусу комах, можна заспокоїти свербіж, зняти набряк.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
