Для виживання людині необхідні вітаміни, мінерали, білки, жири та вуглеводи. Не менш важливу роль у цьому питанні відіграє вода. Потрібно не лише вживати її в достатній кількості, а й робити це правильно. Більшість людей роблять помилки, які завдають неприємностей, яких слід уникати.
Не пийте стоячи воду
У такому становищі виникає напруга нервів. Це може порушити баланс рідини і спричинити розлад шлунка, тому що вода йде відразу в його нижню частину. Лікарі рекомендують вживати її в положенні сидячи.
Уникайте швидкого ковтання
За сильної спраги людина намагається одному диханні випити води якнайбільше. Це шкідливо для роботи ШКТ, що призводить до накопичення відходів у сечовому міхурі та нирках. Маленькі ковтки сприяють правильному травленню.
Не пийте безпосередньо перед їжею
Шлунок необхідно заповнити на 50% твердою їжею, на 25% водою, а решта має бути порожнім для процесу перетравлення. Якщо пити безпосередньо перед їжею, це допоможе відчути ситість. Людина не з’їсть зайву їжу, але відсутність достатньої кількості харчування порушує травлення. Це може викликати нудоту, запор.
Не пийте після вживання фруктів
Плоди містять цукри та дріжджі, які при додаванні води сприяють виробленню газу та накопичення його в шлунку, що призводить до спазмів. Крім того, порушуються процеси всмоктування поживних речовин. Це уповільнює травлення, викликає підвищення кислотності, рівня цукру в крові. Не додавайте штучні підсолоджувачі.
Хоча вони містять нуль калорій, але можуть сприяти набору ваги. Підсолоджувачі збільшують потребу організму у воді, необхідної для їхнього метаболізму. В результаті такі напої викликають зневоднення. Краще додати до них лимон, м’яту, інші трави.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
