М’язові спазми – це раптові мимовільні хворобливі скорочення м’язів. Це може вплинути на будь-які м’язові волокна чи групи. Зазвичай біль локалізується в литкових м’язах, м’язах стегна (ззаду і спереду), з’являється опівночі і може порушити ваш сон.
М’язові спазми можуть розвинутись у будь-якої людини в будь-якому віці за умов:
-
- ви перенапружуєте м’язи;
- ваші електроліти губляться при зневодненні;
- ваші м’язи пошкоджені ;
- ви вагітні;
- у вас менструації або гіпотиреоз;
- ви занадто багато вживаєте алкоголь;
- приймаєте певні ліки;
- у вас ниркова недостатність.
Вони з’являються незабаром після інтенсивних фізичних вправ або інтенсивних фізичних навантажень, таких як гра в теніс, гольф, підняття важкого вантажу тощо. М’язові спазми характеризуються стиском або затвердінням м’язів, які можуть бути опухлими. Це призводить до переймоподібного болю, який може відчуватися нестерпним протягом декількох секунд або хвилин. Однак ці симптоми зникають самі по собі, без ліків.
Купання у гарячій воді може бути корисним для полегшення спазмів м’язів. Температура води має становити від 90 до 104 градусів. Гаряча ванна робить свій позитивний вплив на м’язи: Поліпшує кровообіг у м’язах. Зменшує напругу м’язів і розслаблює їх. /li>
Рекомендується занурювати уражені кінцівки у гарячу воду на 15-30 хвилин, щоб спричинити розслаблення м’язів. Також рекомендується масажувати уражену ділянку після замочування. Вона може значно зменшити переймоподібний біль. Якщо у вас діабет або проблеми, пов’язані з поганим кровообігом, вам слід проконсультуватися з лікарем перед прийомом гарячої ванни або теплових ванн. Слід уникати приймання теплих ванн або ванн протягом як мінімум 48 годин після травми, оскільки це прискорює кровообіг у ураженій ділянці, що може призвести до набряку. Після травми холодне обгортання найбільше ефективно протягом 48 годин, що може зменшити біль та інтенсивність судом. Застосування холоду або поєднання тепла і холоду більш корисні, ніж теплова терапія, для зменшення судом, що виникають у м’язах.
Невелике розтягування або застосування тепла або холоду можуть значно полегшити симптоми. У разі зневоднення необхідно вживати багато рідини, щоб збалансувати вміст рідини в організмі. Скорочення або зміна кількості тренувань також може покращити стан.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
