Ніацин, він же вітамін B3, є водорозчинним поживним елементом, що бере участь у синтезі нейротрансмісії та жирних кислот, окисних та відновлювальних реакціях, а також у метаболізмі одного вуглецю. Наші тіла природно не виробляють його. Тим не менш, дефіцит ніацину зустрічається рідко, тому що ми знаходимо його в багатьох продуктах, включаючи червоне м’ясо, птицю та рибу, а також горіхи, гриби та авокадо.
Ніацин служить іншій меті: сприяння здоровому зростанню волосся. Він покращує кровообіг, і тому приносить кисень до волосяних фолікулів, що призводить до розвитку волосся.
Переваги ніацину для волосся
Ніацин як добавка може мати безліч переваг як для волосся, так і для шкіри голови при правильному дозуванні.
Сприяє циркуляції крові
Ніацин відповідає за перетворення їжі на енергію. Це необхідно для здорового кровообігу, яке має вирішальне значення для оптимального росту волосся, оскільки воно збільшує доставку кисню та поживних речовин до волосяного фолікула. Поживні елементи ніацину також мають вирішальне значення для підтримки клітинного метаболізму та клітинного гомеостазу.
Підтримує здоров’я шкіри голови
При використанні як добавка ніацин може підтримувати здорову шкіру голови, балансуючи вологість і створюючи захисний шар, який забезпечить здорове зростання волосся.
Сприяє росту волосся
Дефіцит ніацину може погіршити процес зростання волосся. Це призводить до поганої якості волосся, але, навпаки, ніацин може допомогти стимулювати ріст волосся та включити цей процес.
Зменшує запалення шкіри голови
Нікотинамід має протизапальні та зволожуючі властивості. Ці властивості допомагають заспокоїти та заспокоїти шкіру та шкіру голови, зменшуючи роздратування та запалення.
Сприяє потовщенню волосся
Покращуючи здоров’я фолікулярних клітин, нікотинамід може допомогти зберегти волосся блискучим, підтримуючи його блиск, товщину і силу.
Покази
В цілому, ніацин можна використовувати з усіма типами волосся та текстурами. Тим не менш, ті, хто бореться з проблемами алопеції, мають більше причин для отримання ніацину в якості добавки, ніж ті, хто має здорове волосся.
Ті, у кого сухе, ламке або пошкоджене волосся, можуть отримати вигоду з зміцнювальних властивостей, які забезпечує ніацин. Тонкий волосся також може отримати вигоду з ніацину, так як він сприяє росту і силі. Крім того, оскільки він має протизапальні та зволожуючі властивості, люди із запаленою шкірою голови також можуть знайти його корисним.
Як використовувати
Прийом ніацину може бути таким самим простим, як правильне харчування м’ясом та листовою зеленню або щоденний прийом вітаміну. Тим не менш, цей інгредієнт також міститься в щоденних продуктах для волосся для тих, хто потребує додаткового імпульсу.
Зваживши плюси та мінуси ніацину, експерти рекомендують використовувати добавки крім щоденного їди тільки при необхідності. У той час як ніацин демонструє кричущі переваги, включаючи більш здорове, більш товсте волосся, він також може призвести до негативних побічних ефектів при прийомі більш високої дози.
Ніацин не слід використовувати у надлишку, тому що організм не зберігає його, і використання занадто великої або занадто високої концентрації продукту може спричинити подразнення шкіри.
Ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати ніацин у свій щоденний раціон, та перевірити будь-які актуальні продукти ніацину (а також перевірити дієту), коли справа доходить до добавок та лікування ніацином.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
