Як підвищити імунітет під час вагітності?
Процес виношування і народження дитини, мабуть, найбільш відповідальна і складна задача жінки.
Щоб народження малюка завершилося з повним успіхом (і дитина здорова, і його мама зовсім здорова), необхідно ретельно підготуватися до періоду вагітності, а потім, безпосередньо в цей період з усією ретельністю дотримуватися всі рекомендації лікуючого і спостерігає вагітність лікаря.
Зміцнення імунної системи немаловажний факт. Адже імунітет – це основа нашого здоров’я, а так само основа здорової взаємозв’язку, яка встановлюється між плодом і організмом майбутньої матері.
Способи зміцнення імунітету під час вагітності
Які ж існують способи зміцнення захисних сил жіночого організму в період вагітності?
- Імунна система організму людини – це цілий механізм захисних властивостей. Приблизно дві третини всіх імунних клітин знаходяться в кишечнику, а тому так важливо підтримувати в ньому здоровий мікроклімат, який визначається кількісним кількістю біфідобактерій та лактобактерій, для яких, у свою чергу, служать їжею природні харчові волокна – пребіотики.
- Ось тому вагітна жінка повинна регулярно вживати в їжу продукти, які багаті клітковиною. Ці продукти є природними пребіотиками – овочі (квасоля, цикорій, спаржа, часник, ріпчаста цибуля) і фрукти (яблука, інжир, банани, і так далі). Крім того, часник і цибуля ріпчаста належать ще й до групи природних антибактеріальних засобів, оскільки в їх складі знаходяться фітонциди або активні речовини, здатні пригнічувати ріст і розмноження шкідливих бактерій.
- При неможливості вживання часнику в період вагітності (наприклад, часник можуть вживати не всі вагітні, якщо він погано валяє на печінку або підшлункову залозу), достатньо почистити, порізати кілька часточок часнику і розкласти по тарілках, розставивши їх у різних кімнатах, де знаходиться вагітна жінка. Особливо це актуально в період епідеміологічний, коли навколо лютує грип та ГРВІ.
- У період вагітності необхідно уникати будь-яких контактів з застудженими людьми, максимально утримуватися від відвідування багатолюдних громадських місць і поїздок в громадському транспорті. В епідеміологічний сезон під час вагітності не варто нехтувати носіння марлевої пов’язки і профілактикою за допомогою оксоліновою маззю (нею потрібно змащувати слизові оболонки носа перед кожним виходом з дому).
Вакцинація проти грипу в період вагітності
Питання про щеплення проти грипу в період вагітності далеко не однозначний. Тут усе треба вирішувати в індивідуальному порядку разом з лікуючим і спостерігає вагітність лікарем. Як таких суворих показань для цього не існує. Але, оскільки вплив вакцини на здоров’я вагітної жінки до кінця не вивчений, все ж не варто без попередньої консультації лікаря і певного обстеження, робити щеплення.
Зрештою, будь-яке щеплення – це певна навантаження на організм майбутньої матері, а їх (навантажень) в цей період і так достатньо. Крім того, сто відсоткової гарантії вакцинація від грипу не дає, тому варто ризикувати ще й здоров’ям майбутнього малюка?
Вітаміни в період вагітності
Нерідко в період вагітності лікар призначає жінці прийом вітамінних комплексів. Це є ще одним способом зміцнення імунітету жіночого організму.
Вітаміни містяться в багатьох продуктах, фруктах і ягодах. А тому в період вагітності важливо вживати більше вітамін С містять продуктів (цитрусові, журавлина, жовті грейпфрути, шипшина).
Але вживання цих продуктів може бути тільки при повній відсутності в анамнезі жінки, майбутньої матері, таких діагнозів, як алергічна реакція на вищеперелічені ягоди і фрукти. Це важливо, оскільки саме в період виношування дитини алергія має звичай загострюватися, що з великою імовірністю негативно позначиться на внутрішньоутробному розвитку плоду.
Імуностимулюючі препарати
Перед прийомом будь-якого, навіть самого простого на перший погляд, імуностимулюючого препарату необхідно проконсультуватися з лікарем, що спостерігає вагітність. Важливо знати, що дія навіть рослинних стимуляторів, таких як аралія, женьшень, ехінацея ще не до кінця вивчені в медицині і фармакології, а тому самостійне їх застосування здатне привести до дуже сумних наслідків.
Крім алергічних реакцій ці препарати можуть викликати підвищення артеріального тиску, що може негативно позначитися на розвитку малюка.
Перші ознаки здорового імунітету – це відчуття бадьорості і міцний здоровий сон.
Тому в період вагітності необхідно висипатися, а щоб відчувати себе бадьоро протягом всього дня, варто дозволити собі прилягти вдень, хоча б на годину. У вихідні дні це особливо добре зробити для себе законом. Відпочинок в період вагітності – це основа її здорового течії.
Поліпшити сон вагітної жінці допоможе регулярне провітрювання приміщення для сну, вологі прибирання. При можливості, необхідно користуватися зволожувачем повітря, іонізатором і лампою Чижевського (вона здатна очищати повітря від шкідливих бактерій).
Значне поліпшення сну настає після прогулянки на свіжому повітрі перед сном. Ці вечірні моционы повинні увійти у звичку для вагітної жінки. Дитина скаже «спасибі» за додаткову порцію кисню, оскільки саме кисень є основою здорового внутрішньоутробного розвитку малюка.
У період вагітності необхідно дотримуватися обережності при користуванні ефірними маслами. Незважаючи на те, що пари апельсина, лимона та інших цитрусових, безумовно, є відмінною профілактикою застуди та грипу, воно все ж є алергенними, та можуть викликати алергію з боку органів дихання.
Одним з головних аспектів міцного імунітету в період вагітності – насичення себе позитивними емоціями. Для цього можна відвідувати заходи, які подобаються і приносить приємні відчуття, дивитися хороші фільми, читати добрі книжки, займатися улюбленим хобі. Кращим друзями імунної системи жінки є гарний настрій, спокій, впевненість у собі і своєму майбутньому.
