Неприємне відчуття в епігастральній області може охоплювати порожнину рота і навіть весь стравохід. Виникає нудота з різних причин: через вагітність, отруєння або під час подорожі. Для позбавлення від симптому застосовуються таблетки, але вони мають побічні ефекти. Альтернативою є природні засоби від нудоти.
Імбир
Найефективніший продукт. Корінь імбиру використовується в профілактиці хвороб шлунково-кишкового тракту. Продукт прискорює метаболізм, знімає біль і спазми, сприяє виведенню токсинів. Щоб вгамувати нудоту, ретельно пережовуйте шматочок свіжого кореня імбиру 10-20 разів. Попередньо очистіть його від шкірки. Вагітним і людям, схильним до підвищеного кров’яного тиску, перед таким лікуванням потрібно проконсультуватися з лікарем.
М’ятна ароматерапія
Запах деяких рослин благотворно впливає на пару черепних нервів, що йдуть від мозку до черевної порожнини. Їх подразнення передається в блювотний центр, що викликає нудоту. Запах м’яти здатний зменшити неприємний симптом. Вживання чаю з цієї рослини дає аналогічний ефект. При нудоті допоможе олія м’яти перцевої, яка випускається в таблетках.
Акупресура
Прибрати нудоту допоможе масаж певних точок на зап’ясті. Щоб відшукати одну з них, покладіть долоню лівої руки на внутрішню частину правою, щоб мізинець ліг на край кисті. В центрі лінії, на якій буде лежати вказівний палець, знаходиться потрібна точка. Масажуйте їх на обох руках, поки нудота не пройде.
Запах свіжого лимона
Для зменшення нудоти використовуйте аромати цитрусових. Особливо ефективний при блювотному рефлексі лимон. Просто надріжте або пошкрябайте фрукт, щоб він почав виділяти запах. Якщо ви перебуваєте в дорозі, то можна взяти з собою ефірну олію. Використовуйте лимон під час вагітності – його запах допомагає при токсикозі.
Глибоке дихання
Зосередьте свою увагу на вдихах і видихах. Контроль дихання від нудоти допомагає швидко. Закрийте очі, повільно і глибоко вдихніть через ніс. Затримайте дихання, порахуйте до трьох. Після видихніть повітря. Повторюйте медитацію, поки нудота не пройде.
Спеції
Позбутися від нудоти в домашніх умовах допоможуть порошок фенхеля, кориці або екстракт кмину. Вагітним не рекомендується це лікування. Спеції прискорюють метаболізм і викликають збудливість організму. Така реакція може спровокувати загрозу життю майбутньому новонародженому. Для усунення неприємного симптому будь-яку з вищеназваних спецій (0,5 ч. л. на 200 мл) відваріть в воді 10 хвилин, процідіть і повільно випийте.
Розслаблення м’язів
Перш ніж при нудоті приймати лікарські препарати, спробуйте просто розслабитися. Спочатку навмисно напружте всі м’язи. Потім різко скиньте напругу. Якщо це не допомагає, помасажуйте нижню частину руки або ноги протягом 2-3 хвилин.
Вітамін В6
Піридоксин впливає майже на всі органи. Вітамін В: допомагає обміну жирів і білка, синтезує нуклеїнові кислоти, запобігає нервовим розладам. Прийом піридоксину усуває блювоту, знімає нудоту. Вітамін В: безпечний на будь-якому терміні вагітності. Відмінно допомагає при токсикозі.
Відмова від шкідливої їжі
Багато харчових продуктів викликають нудоту. Якщо немає отруєння, то неприємний симптом у животі може викликати гострі, жирні страви. Стимулювати ознаки харчового отруєння можуть копченості, консервація, перець, цибулю, кава та солодощі.
Білок в меню
Нудота нерідко з’являється раптово. Прибрати напад допоможуть білкові продукти. Якщо ви не їсте рибу і яйця, включіть в меню свіжий сир. Якщо вам погано і до горла підкочує блювання, з’їжте кілька горіхів. Під час вагітності збагачуйте свій раціон білком – це корисно дитині.
Скорочення порцій
Допоможе позбутися від нудоти в домашніх умовах зменшення кількості з’їденої їжі за один раз. Не напружуйте свій шлунок. Можливо, тому він бунтує, викликаючи нудоту. Краще приймайте їжу частіше, але малими порціями. Якщо нудота після їжі не пройде, зверніться до лікаря. Неприємне відчуття в стравоході і під ложечкою може бути ознакою багатьох захворювань.
Вправи
Ще один засіб від нудоти – фітнес. Рухова активність допоможе розслабити м’язи епігастральній області, що позбавить вас від больових відчуттів і блювотного рефлексу. При неприємних симптомах виконуйте нахили шиї і тулуба, розтягуйте хребет не менше 5 хвилин.
Приклад протиблювотної вправи:
- Ляжте на спину поруч зі стіною.
- Ноги витягніть вгору на 90 градусів.
- До стіни притисніться куприком і сідницями.
- Затримайтеся в цьому положенні на 5 хвилин.
- Зробіть 40-50 глибоких вдихів і видихів.
