М’язові судоми наздоганяють без видимої причини. Спазмувати. … може будь-який м’яз: литковий, підколінних сухожиль, чотириголовий. Під час місячних нерідко відбувається скорочення матки. Мимовільні спазми м’язів, що супроводжуються болем, виникають від нестачі вітамінів і мінералів. Тонічні (тривалі) судоми заважають виконувати повсякденну роботу, швидко пересуватися. Ліки допомагають ненадовго. Щоб позбутися від спазмів м’язів, вживайте продукти, багаті калієм і магнієм.
Банани
Баланс магнію (Mg) і кальцію (Ca) – головна умова нормальної роботи м’язів. Коли Ca входить в клітину, він витісняє звідти калій, приводячи її в тонус. Магній блокує безперервну подачу кальцію до тканин, знижує нервову чутливість. Це приводить до бажаного розслаблення м’язів, зняття спазмів. Якщо в організмі дефіцит Ca і Mg, спостерігаються часті судоми.
Поповнити запаси потрібних мінералів допоможуть банани. Один плід містить до 420 мг калію, що становить 15% від добової норми. Висока кількість магнію в банані знижує частоту та інтенсивність судом. Не варто їсти занадто багато солодкого фрукта, особливо якщо ви схильні до повноти. Банан містить багато цукру (12 мг на 100 г), тому його вживання підвищує рівень глюкози в крові.
Лимони
Вітамін С допомагає засвоєнню заліза, яке є компонентом гемоглобіну і відповідає за доставку кисню до тканин. З-за його низької концентрації в крові можуть виникати судоми ніг. Дефіцит заліза часто супроводжує вагітних і постійних донорів крові. Через зменшення рівня еритроцитів виникає анемія. Поганий кровообіг провокує недостатність кисню в клітинах. Внаслідок цього в м’яких тканинах накопичується молочна кислота, яка сприяє виникненню судом. Усувають спазм судин ромашковий чай або проста вода з лимоном.
Апельсини
Всіма улюблений фрукт містить ще більше вітаміну C, калій, магній, фосфор. Апельсини, як і інші продукти при судомах, краще їсти в свіжому вигляді. Вичавлений сік вже втрачає частину своїх корисних речовин. Соковита м’якоть зміцнює м’язи, в тому числі серцевий. Один плід щодня – це відмінна профілактика атеросклерозу, інфекційних хвороб, підвищеного артеріального тиску. Багато калію у складі допомагає виводити молочну кислоту, рятує тіло від набряків.
Кавун
Олужнення сечі рятує м’язи і кістки від руйнування. Кисле середовище створює ідеальні умови для утворення каменів у нирках, деградації суглобів. Біль і судоми в м’язах при кислотно-лужному дисбалансі спостерігаються вже в молодому віці. Кращі продукти, які знімають спазми внаслідок олужнення організму – стиглі і свіжі кавуни.
Ягода корисна при артритах, гіпертонії, подагрі. Вона покращує кровообіг, знижує рівень холестерину, що зменшує ризики виникнення атеросклерозу. Слід пам’ятати, що кавун у великих кількостях шкідливий при хворобах шлунка і дванадцятипалої кишки.
Броколі
Ще один продукт, що допомагає при менструальних спазмах. Нестача магнію в організмі жінки викликає емоційні, шлунково-кишкові та неврологічні симптоми. Особливо яскраво вони проявляються в період вагітності, годування дитини груддю, перед менструацією. Виникають оніміння, судоми кінцівок, розмитість зору, головні болі.
Заповнити недолік магнію і калію допоможе броколі. Овоч багатий рослинним білком, який є будівельним матеріалом для м’язів. Також до складу рослини входить хлорофіл і незамінні кислоти. Вони є тільки в яловичому м’ясі. На відміну від продуктів тваринного походження, броколі не містить холестерин.
Білокачанна капуста
Овоч корисний при серцево-судинних, травних порушеннях, жовчнокам’яній хворобі, цукровому діабеті. Білокачанна капуста сприяє зменшенню спазмів м’язів кінцівок і внутрішніх органів. Особливо вона корисна при загостренні гастритів або виразок.
Капуста покращує процеси перетравлення їжі, тому полегшує стан при спазмах шлунка. Краще її приймати свіжою. Температурна обробка руйнує багато поживних речовин. Продукти, багаті калієм і магнієм, від судом рятують при регулярному вживанні.
