Період виношування малюка під серцем є особливо хвилюючим подією для кожної жінки. Але, на жаль, ця щаслива пора тягне за собою масу заборон і обмежень. Адже будь необдуману дію матері здатне негативно позначитися на процесі формування крихітного організму. Тому задуматися про зміну звичного способу життя необхідно ще на етапі підготовки до зачаття. У даній статті буде представлено кілька корисних рекомендацій щодо того, що не можна під час вагітності.
Зміст статті
Фізичні навантаження
Багато приверженки активного способу життя не перестають займатися спортом, навіть перебуваючи в «цікавому положенні». Адже розумні фізичні навантаження сприятливо впливають на здоров’я матері, а значить, сприяють нормальному розвитку плоду. Однак деякі види спорту можуть вельми плачевно позначитися на перебігу вагітності. Зупинимося на них більш докладно.
Велоспорт
Постійна тряска під час їзди тягне за собою нудоту і запаморочення. Крім того, різке гальмування провокує неконтрольований виплеск адреналіну в кров, перевищення концентрації якого призводить до розвитку психічних відхилень у плоду. Також процес крутіння педалей може спровокувати приплив крові до матки, збільшивши ризик виникнення тонусу і відшарування плаценти. А про наслідки падіння з велосипеда навіть говорити не доводиться.
Ковзани та лижі
Займатися цими видами спорту не рекомендується у зв’язку з високим ризиком отримання травм. Оскільки у більшості вагітних дам порушена координація рухів, зберігати рівновагу буде вкрай проблематично. Звичайно, неспішна лижна прогулянка по засніженому парку не таїть в собі особливої загрози. А ось від швидкісний екстремальної їзди і тренувань в умовах високогір’я доведеться відмовитися.
Шейпінг
Даний вид ритмічної гімнастики включає в себе цілий ряд протипоказані при вагітності вправ. До їх числа варто віднести всілякі стрибки, різкі нахили і повороти. Подібних рухів слід уникати навіть на ранніх термінах вагітності, не кажучи вже про передпологовому періоді.
Теніс
Не секрет, що ця гра має на увазі під собою бурхливу фізичну активність. Вона не тільки пов’язана з постійним напруженням усіх м’язів тіла, але також вимагає здійснення стрибків і різких махів руками. Як вже говорилося вище, подібні маніпуляції таять в собі неприкритий ризик для плода.
Цілком очевидно, що до розряду протипоказаних фізичних навантажень також варто віднести парашутний спорт, дайвінг, скелелазіння, верхову їзду і заняття на силових тренажерах. Однак це зовсім не означає, що на час вагітності доведеться відмовитися від будь-якої рухової активності. Існують певні види спорту, які буквально створені для майбутніх мам. У цей список можна сміливо включити йогу, плавання і гімнастику, спрямовану на розтягування м’язів. Приклад останньої знайшов своє відображення у відеоматеріалі.
до змісту ?Побутові клопоти
Як би це ні було сумно, але домашні турботи є невід’ємною частиною нашого повсякденного життя. І відсторонитися від нагальних справ на час вагітності, на жаль, не представляється можливим. Однак виконання особливо трудомісткою і небезпечної роботи слід перекласти на чужі плечі. Так, майбутній мамі строго протипоказано піднімати будь-які тяжкості. Тому від самостійної закупівлі продуктів на тиждень вперед доведеться відмовитися. Та що там говорити, якщо навіть підняття об’ємної каструлі з супом здатне спровокувати викидень на самому початку вагітності. На більш пізньому терміні подібний вчинок може стати причиною передчасних пологів. Всьому виною різкі маткові скорочення, викликані напругою стінок черевної порожнини.
До розряду протипоказань також належать будь-які ремонтні роботи. Цілком очевидно, що токсичні оздоблювальні матеріали чинять негативний вплив на організм людини, а в деяких випадках здатні призвести до його інтоксикації. Крім того, активні роботи по поклейці шпалер або вирівнювання стін дають величезну навантаження на хребет жінки, який і без того відчуває дискомфорт через перерозподілу маси тіла. Будь-яку діяльність, виконувану в нахилі, також необхідно виключити. Щоб не піддавати м’язи живота додаткової навантаженні, пилососити і мити підлогу рекомендується тільки з прямою спиною. Тому незайвим буде обзавестися спеціальною шваброю з подвійним віджимом.
Довготривала робота в сидячому положенні надає навантаження на шийний, грудний і поперековий відділи. Уникнути негативних наслідків допоможе прийняття правильної пози. Сидіти з прямою спиною, підклавши подушку під поперек і поклавши лікті на тверду поверхню. Кожну годину необхідно робити перерву, супроводжується легкою розминкою. Що ж стосується стоячої роботи, то часто вона виступає причиною виникнення набряків нижніх кінцівок і варикозного розширення вен. Для розвантаження ніг рекомендується розташувати поруч з собою маленький стільчик. Почергова установка кінцівок на опору буде сприяти рівномірному розподілу центру тяжіння.
Здійснюючи домашню роботу, вкрай небажано вдаватися до допомоги побутової хімії. Альтернативою їй стануть нетоксичні натуральні компоненти. Так, сіль, суха гірчиця, харчова сода впораються з брудом нітрохи не гірше і не чинять шкідливого впливу на організм матері. Те ж саме можна сказати про господарському милі і різних гіпоалергенних засобах.
до змісту ?Їжа і напої
Зрозуміло, на час вагітності жінці доведеться переглянути свої харчові пристрасті. Будь-які шкідливі продукти, будь то чіпси або фастфуд, повинні потрапити під найсуворішу заборону. Адже здоров’я малюку вони не додадуть, а тільки стануть додатковим обтяженням для матері у вигляді зайвих кілограмів. З цієї ж причини жінці не варто намагатися їсти «за двох». Зайву вагу, набрану в ході виношування плоду, може створити додаткові проблеми при пологах. Крім того, збільшення обсягу споживаної їжі піддасть шлунок додаткової навантаженні, спровокувавши виникнення тяжкості, нудоти та печії. Ще одним неприємним наслідком переїдання нерідко стають запори.
Також майбутньої матері слід виключити з раціону продукти, що провокують появу раннього токсикозу. До їх числа відносяться копчені вироби, жирна і смажена їжа. Не варто захоплюватися будь-якими газованими напоями з високим вмістом вуглекислоти. Всілякі тістечка, тортики і булочки необхідно вживати в обмежених кількостях. При виборі продуктів потрібно звертати пильну увагу на термін придатності і ступінь їх свіжості. Овочі та фрукти перед їжею рекомендується ретельно мити, а в ідеалі навіть обдавати окропом. Адже харчові отруєння, що супроводжуються зневодненням організму матері, поставлять під загрозу здоров’я малюка.
Оскільки під час вагітності багаторазово збільшується ризик зараження сальмонельозом, жінці варто відмовитися від вживання будь-яких продуктів, що не пройшли термічну обробку. Сирі яйця (за винятком перепелиних), суші, молюски, в’ялена риба – всі ці найменування повинні потрапити в «чорний список». Те ж саме стосується будь-яких копченостей і недовареного м’яса. Крім цього, вагітній жінці слід виключити з раціону і деякі молочні продукти, виготовлені з непастеризованого сировини. До їх числа відносяться домашній сир, айран, сир брі, фета, камамбер і т. д. Також майбутній мамі не варто занадто захоплюватися шоколадом, цитрусовими, полуницею, горіхами, екзотичними фруктами і овочами. Всі ці продукти в подальшому здатні виступити причиною алергії у малюка.
Відповідаючи на питання, що не можна вагітним, необхідно також згадати будь-які алкогольні напої. Сюди ж можна зарахувати улюблений багатьма жінками кави. Звичайно, час від часу можна побалувати себе чашкою ароматного напою, але зловживати ним не варто. Надмірний фанатизм у даному випадку здатний істотно збільшити ризик викидня і народження маловесного плода. Крім того, кава, так само як і алкоголь, володіє схильністю до підвищення артеріального тиску. Гідною альтернативою підбадьорливого напою виступить неміцний чай або відвар цикорію. А замість келиха вина набагато корисніше випити склянку свіжовичавленого соку.
до змісту ?Інші заборони
Майбутнім мамам не варто захоплюватися прийняттям гарячих ванн і відвідування сауни. Адже часті перегрівання тіла можуть негативним чином позначитися на розвитку плоду і навіть стати причиною викидня. При виборі косметики жінці слід відмовитися від коштів, у складі яких присутні токсичні речовини. Для зміцнення волосся рекомендується використовувати трав’яні відвари і живильні маски, приготовані в домашніх умовах. Також під час вагітності дамам небажано застосовувати репеленти і автозагар. В них можуть міститися шкідливі речовини, що негативно впливають на формування нервової системи плоду. Будь-які лікарські засоби допускається приймати виключно за рекомендацією лікаря. Адже навіть звичний парацетамол може стати причиною виникнення ускладнень у новонародженого малюка.
Що стосується шкідливих звичок, то тут і так все зрозуміло. Навіть пасивне куріння здатне завдати непоправної шкоди здоров’ю майбутнього малюка. Також рекомендується уникати місць великого скупчення людей, оскільки організм вагітної жінки відрізняється особливою сприйнятливістю до різного роду інфекціям. Крім того, даму в положенні можуть випадково штовхнути або зачепити її живіт. Високі підбори, незручна обтягуючий одяг – все це повинно залишитися в минулому. Майбутній мамі варто робити вибір на користь комфортних і вільних речей. У першому триместрі вагітності протипоказаний жінкам рентген – робити його допустимо тільки за рекомендацією лікаря. Під забороною знаходяться і будь-які щеплення, так як вони можуть стати причиною розвитку пороку серця у плода.
Звичайно, складно вмістити в одній статті всі обмеження, що накладаються на майбутніх мам. Багато з них носять суто індивідуальний характер і залежать від стану здоров’я вагітної жінки. В цілому ж основні заборони стосуються шкідливих звичок, підвищених фізичних навантажень, роботи в незручній позі і контакту з токсичними речовинами. Виключивши всі ці фактори ризику повсякденному житті, можна повноцінно насолоджуватися своїм щасливим положенням. У разі виникнення будь-яких тривожних симптомів слід негайно звернутися за порадою до лікаря.
