Те, наскільки добре ви будете спати, або те, наскільки стресовим або продуктивним буде ваш наступний день, частково залежить від того, чим ви займалися напередодні вечора. Витративши трохи часу на підготовку до наступного дня, ви зможете налаштуватися на хороший сон, який створить вам позитивний заряд на завтра.
Зміст статті
- 1. Складіть список справ на наступний день.
- 2. Приберіть свій будинок.
- 3. Підготуйте одяг на наступний день.
- 4. Позбавтеся від освітлення спальні.
- 5. Намагайтеся налаштуватися на гарні думки.
1. Складіть список справ на наступний день.
Досить легко витратити багато часу, розмірковуючи і виявляючи те, що потрібно зробити. Маючи список необхідних справ, ви уникнете марної трати часу і зможете негайно приступити до роботи. Щовечора перед тим, як ви забудете про роботу і почнете відпочивати, складайте список необхідних справ на наступний день і визначайте найголовнішу і важливу задачу. Виконати роботу значно простіше, коли точно знаєш, що повинен зробити!
2. Приберіть свій будинок.
Витратьте десять хвилин на прибирання власного будинку, перш ніж лягати спати. Винесіть сміття. Приберіть спальню і робоче місце. Вимийте кухню і розкладіть всі речі по своїх місцях. Зробивши це ввечері, ви впевнені в тому, що вам не доведеться робити це вранці. У чистому домі ви будете почувати себе краще, ніщо не буде дратувати вас, до того ж ви позбудетеся ще від однієї справи, що може відволікати вас від виконання головного завдання, а також вбережете себе від ранкової метушні.
3. Підготуйте одяг на наступний день.
Стів Джобс завжди купував однаковий одяг, щоб не витрачати часу на роздуми про те, що надіти. Вам не обов’язково робити те ж саме, але, підготувавши одяг заздалегідь ввечері, ви точно заощадите трохи енергії наступного ранку. Підготуйте одяг з вечора, покладіть її зверху, щоб ви могли швидко його вранці дістати і одягнути.
4. Позбавтеся від освітлення спальні.
Навіть самий маленький промінчик світла може перешкодити вам міцно заснути. Чим темніше ваша спальня, тим швидше ви заснете і більш здоровим і розслаблюючим буде ваш сон. Темна спальна кімната дозволить вам краще виспатися. Використовуйте темні штори для вікон. Вимкніть все, що може давати навіть найменше мерехтіння або освітлення, навіть якщо це маленька кнопочка на вашому комп’ютері або ваш будильник. І якщо після всього цього ваша кімната не стала повністю темною, скористайтеся маскою для сну.
5. Намагайтеся налаштуватися на гарні думки.
Прокручування в голові то однієї, то іншої думки, особливо якщо вони про якісь проблеми, що виникають у вашому житті, може перешкодити вам заснути. Вам слід знайти власний спосіб.
