Щодня люди стикаються з безліччю подразників. Хтось на роботі, хтось дома. Ситуації можуть бути різні і кожен сприймає їх по-своєму. Дитина розбила вазу, чоловік пізно повернувся з роботи, підлеглий не виконав завдання. Все це викликає гнів. В такі моменти всередині все кипить від злості і можна наговорити зайвих слів, за які потім буде соромно.
Причини гніву:
Способи боротьби з гнівом:
Щоб не ображати оточуючих людей, потрібно вчасно відмовитися від стресової ситуації. Можна сказати співрозмовникові, що сильно нервуєте і щоб уникнути конфлікту потрібно припинити розмову. Після цього вийти з приміщення, заспокоїтися і повернутися зі свіжою головою.
Можна уявити собі противника. Це допомагає скинути стрес і отримати розрядку. Для цього можна зробити манекен або повісити боксерську грушу і вступити з ворогом у сутичку. Також можна уявити кривдника з якою-небудь смішний ситуації. Наприклад, як він впав у бруд або пролив щось на себе.
Щоб контролювати спалахи агресії, можна повісити над столом фотографію кричущого людини і намагатися не бути схожим на нього.
Психологи пропонують писати листа своєму кривдникові. Слід скинути на папір всі свої негативні емоції, прочитати їх і порвати.
Щоб не піддаватися нападам гніву, потрібно чергувати роботу з відпочинком. На вихідних можна поїхати відпочити на природу, раніше лягати спати, частіше прогулюватися і займатися спортом. Доведено, що фізичне навантаження заряджає позитивом.
Можна спробувати дихальну гімнастику. У критичних ситуаціях треба глибоко вдихнути і затримати повітря на пару секунд. Повторити потрібно 10 разів.
Допоможуть привести себе в почуття заспокійливі засоби. Це можуть бути як таблетки, так і настойки з лікарських трав.
Але краще всього зрозуміти причину свого гніву і розібратися з проблемою відразу. А інакше агресія буде переслідувати все життя.
