Правильне харчування для ефективного зниження ваги. Безкоштовні дієти для швидкого схуднення, меню.
Дієти, дієти, дієти. Ти прокидаєшся і засинаєш з цим коротким, але хвилюючим тебе словом. За твої такі старання, я подарую тобі те, чого тобі дуже не вистачає. Це те, що ти можеш споглядати в ресторанчиках або кафешках. Ні, не вгадала, офіціанта, для схуднення, я тобі не пропоную. Є там така книжечка, якщо пам’ятаєш, яка іменується меню. Так ось.
Як потрібно правильно харчуватися, щоб схуднути? Збалансоване харчування для схуднення.
Зараз я і подарую його (меню) тобі, але не у вигляді книги. Сподіваюся, це його не зіпсує:
- Яйця.
- Риба.
- Птах.
- Фруктовий сік (будь-який).
- Рідина (не менше одного літра на добу).
- Крупи.
- Овочі.
- Картопля.
- Злаки.
- Фрукти.
Не дивуйся такого дивного підбору продуктів. Справа в тому, що це – незвичайне меню. Воно, так би мовити, збалансоване. В ньому, якщо ти хочеш знати більше, існує кілька рівнів. Можеш і вивчити їх, щоб потім, якщо сподобається, дотримуватися.
Рівень перший. Він складається з різних рідин і з водички. Особливо цінними є мінералкою (негазована) і яблучний сік.
Рівень другий. Його можна називати фруктово – овочевим. Однак якщо немає ні того, ні іншого – тебе зможуть виручити такі соки: виноградний, гранатовий, яблучний.
Рівень третій. Крупи. Не згадуються тобі крупи, які ти обожнювала в далекому світі дитинства? Можеш, загалом-то, взяти чорний хліб, якщо до нього неприязні ніякої не відчуваєш.
Рівень четвертий. М’ясо, масло, сало, всі молочні продукти. Подобаються молочні штучки? Їж на здоровьечко!
Рівень п’ятий. Солодощі та напої газовані. Ними, звичайно, ти не захоплюйся сильно. А то вони можуть і нашкодити, всі ці «вкуснятиности».
Як потрібно правильно харчуватися, щоб схуднути? Правильне, збалансоване харчування для ефективного зниження ваги.
Спеціально для тебе, люба любителька дієт, я можу прямо зараз, спорудити для тебе пірамідку меню харчування (збалансованого):
Перша «сходинка» піраміди: макарончики у вареному вигляді (сто грамів), рис у вареному вигляді (дев’яносто грамів), шматочок хлебчика.
Друга «сходинка» піраміди: сухофрукти (сорок грамів), фруктовий сік (двісті мілілітрів), ягоди (сто двадцять п’ять грамів), горошок (одна жменька), огірок, помідор, консервовані фрукти (сто двадцять п’ять грамів), пучок кропу, пучок петрушки, картофелинка, грушка, апельсинка, бананчик.
Третя «сходинка» піраміди: горішки (сто грамів), варені боби (двісті грамів), риба (дев’яносто грамів), два яйця, йогурт (сто двадцять п’ять грамів), постненькое мяско (дев’яносто грамів), сир (п’ятдесят грамів), сир (шістдесят грамів), молоко (двісті мілілітрів).
Збалансоване харчування – одна з найкращих способів схуднути. Але не розраховуй, будь ласка, тільки на це здоровское меню. Постарайся, часом, спалювати калорії і іншим способом. Точніше – інші:
- Катання на ковзанах (тридцять п’ять хвилин). Якщо не зима – заміни звичайні ковзани роликовими. На них ти теж навчишся прокочуватися, якщо цього ще не сталося.
- Велотренажер (двадцять п’ять хвилин). Покрути педальки свого забутого «залізного монстра». Він від тебе нікуди не втече. Навіть якщо ти «перекрутишь» зазначене времечко.
- Катання на велосипеді (двадцять хвилин). Велосипед краще тренажера тільки тим, що він може створювати рух. Рухайся, щоб зайва вага не «укоренялся»
- Гра в бадмінтон (шістдесят хвилин). Якщо гра тобі не подобається, щоб їй увагу приділяти заміни її купою інших. Сама придумай, в яких іграх «ховається» велика рухливість.
- Танці (дев’яносто хвилин). Уявляючи, що ти на дискотеці знаходишся, ти втратиш у вазі набагато більше. Роби певні висновки для себе!
- Прибирання в квартирі (одну годину і п’ятдесят хвилин). Її ти робиш частенько. А ось про те, яку вона вміє приносити користь, ти і не замислювалася, швидше за все.
- Прогулянка пішки (сорок п’ять хвилин). Парки, вулиці, алейки…. Вибирай, яке місце для прогулянок тобі більше до душі. Можеш і по сходовій площадочці погуляти, якщо на щось більше не згодна.
- Повільний біг (тридцять п’ять хвилин). Стеж за швидкістю. Вона повинна бути нижче середньої. Чи такий, як в сповільненій зйомці. Думай, яка з «швидкостей» тебе влаштовує найбільше.
- Кікбоксинг (двадцять п’ять хвилин). Не подобається – не «кік-боксує». Це – зовсім не жіноче заняття. Тому тобі прощається відсутність бажання витрати двадцяти хвилин на дане «захоплення».
Что тобі сподобалося більше: їжа або дії? Можеш і поєднати, якщо не лінива. Та забудь ти про свою лінь! Вона – дама нецікава. Нічого доброго від неї чекати не можна. Я не забороняю. Просто очікування будуть марними.
Перестань лінуватися вже з самого ранку. А то відвикнути від ліні важко. Так важко, що й слів ніяких не знайти. Але ми, з тобою, в дану хвилину, не слова шукати будемо, а засіб від лінощів і всіх її элементиков. А в ліні, елементів, до речі, чимало. Не можна допускати, щоб хоч один з них «просочилася» у твоє серце і в твою душу. Ніякої ліні там немає місця.
Задумайся над тим, чи потрібно тобі схуднення. Можливо, що ти і без нього – стройняжка. А сама понапридумывала, що щось не так з вагою твоїм. Відкидай всі такі думки, покрутися біля дзеркала, порадься зі знайомими. Вживай щось, що допомогло б тобі розібратися в тому чи іншому «відповіді» на питання: «а чи потрібно мені худнути?».
Багато тобі заздрять. Але, шкода, що не завжди заздрість – «белоцветная». Вона ще й у чорному «подобі» зустрічається. Цей варіант – сумніше, але він має місце бути. На заздрість такого роду, ти не витрачай свою увагу і пам’ятай: ти – сильніше будь-яких заздрісників і вони не варті того, щоб ти сумувала.
Як потрібно правильно харчуватися, щоб швидко і ефективно схуднути? – Збалансоване харчування – це не експеримент над власним тілом, не гра. Постався, з усією серйозністю, до всього, що прочитаєш вище. Блискавичного настання позитивних результатів, не чекай: вони настануть, якщо вони настануть. А силою одного лише свого бажання…. Не можна нічого досягти. Але вір у себе, щоб вже зовсім не розкисати і ручки не опускати. У тебе все вийде! Ти витримаєш свій «дієтичний шлях». Ти сама це знаєш, просто боїшся «наврочити» саму себе.
