Батьки часто не уявляють, наскільки можуть прискорити розвиток свого малюка. Багато з них дотримуються застарілого думки, що новонароджена дитина слабкий і беззахисний. Тим не менш, дитина вимагає уваги і акуратності, але він далеко не крихкий. Його слабке тільце досить гнучке, тому починаючи з раннього віку необхідно виконувати гімнастику, для його правильного і швидкого розвитку.
Виконання вправ
Вправи роблять в теплій кімнаті, роздягнувши крихітку зовсім. Можна поєднувати гімнастику з невеликим масажем, причому його зазвичай роблять перед заняттями, як би для «розігріву».
Все, що мама робить з дитиною, не повинно перевищувати його можливостей. Допомогти у виборі вправ повинен лікар. Виконувати гімнастичні вправи потрібно щодня, якщо дитина не хвора. Для цього зазвичай вибирається один і той же час, щоб малюк звикав до режиму дня. Але тільки не відразу після годування, щоб новонароджений не зригував. Починати можна приблизно через півгодини після годування, якщо малюк знаходиться в благодушному настрої.
Вся гімнастика не повинна тривати більше 15 хв. Якщо дитина втомилася, краще вправи закінчити, навіть в тому випадку, коли не всі заняття виконані. Крім того, батькам слід пам’ятати, що малюкові вправи не можна нав’язувати або робити їх насильно. Якщо йому не подобається дія, його краще поки що відкласти. До занять можна буде повернутися трохи пізніше.
Можна під час виконання вправ читати дитячі віршики і робити це все у вигляді веселої дитячої гри, тут дуже до місця будуть приповідки про «сороку-белобоку», яка діток годувала і про «козу рогату», «кую чеботок». Дітям подобаються ритмічні віршики, і вони під них із задоволенням «агукают» під час вправ. Потім у міру дорослішання малюка заняття можна ускладнювати. Тільки не потрібно поспішати допомагати дитині сісти, встати. Нехай спочатку зміцніє його хребет.
Якщо у малюка немає жодних вроджених захворювань, то мами можуть і самостійно почати виконувати гімнастику зі своїм малюком. Робити вправи потрібно до тих пір, поки дитині це подобається. Якщо ж дитина починає під час зарядки хникати або навіть плакати, то краще її припинити, дати йому заспокоїтися. Може, у нього болить животик, чи він хоче їсти.
Слід пам’ятати, що всі вправи потрібно виконувати акуратно, адже тільце малюка ще слабке.
Комплекс вправ
Для новонароджених
Для зовсім маленьких діток рекомендується всього два простенькі вправи.
Вправа 1
Покладіть малюка на животик, потім зігніть йому ніжки, колінами в сторони і упріть свою долоню в ступні. Малюк, намагаючись розігнути ніжки і відштовхуючись від долоні, трохи просунеться. Виконується вправа близько 5 хвилин.
Вправа 2
Покладіть малюка на спинку і складіть йому ручки на грудях. Потім підтягніть ніжки до живота, розвівши коліна (як жабеня). Потім злегка нахиліть голову до грудей, підтримуючи її. Вправа також виконується не більше 5 хвилин.
Після 3-х місяців
Гімнастика після 3-го місяця трохи ускладнюється. Вже можна виконувати більший комплекс вправ.
Вправа 1
Вправа починається з легких погладжувань ніжок малюка, від п’ятки до стегна. Потім потрібно розтирати ніжки круговими рухами, також погладжуючими рухами: охопіть руками ніжки малюка трохи вище стопи і круговими рухами в 3 обороту досягнете коліна, обійдіть її і йдіть далі, до паху. Розтирати коліно категорично не можна.
Вправа 2
Для виконання вправи малюка потрібно охопити руками таким чином, щоб великий палець руки був в області гомілки, із зовнішнього її боку, а інші пальці повинні перебувати з внутрішньої. Суть вправи полягає у струшуванні ніжок: зігніть, а потім випряміть ліву ніжку малюка, злегка струсніть її, і знову зігніть. Важливим нюансом виконання вправи є те, що при цьому п’ята ніжки повинна не відриваючись ковзати по столу. Вправа виконується по черзі з кожною ніжкою по 4 повтору на кожну.
Вправа 3
Покладіть дитину на спинку, потім злегка підніміть його за пахви, щоб його ніжки ледь торкалися столу. Дитина, відчуваючи тверду поверхню, буде намагатися пересувати ніжками. Вправа виконується не більше 5 хвилин.
Вправа 4
Вкладіть великі пальці рук дитині в ручки і стисніть їх, обхопивши кисть руки. Акуратно потягніть малюка вгору таким чином, щоб його голова і плечі трохи піднялися, але не саджайте дитину при цьому. Вправа повинна мати не більш 3-х повторів.
Вправа 5
Підтримуйте ніжки малюка правою рукою в нижній частині гомілок і випрямити їх. В долоню малюка вкладіть вказівний палець, і стисніть його ручку в кулачок, іншими пальцями візьміться за зап’ястя малюка. Дуже акуратно поверніть таз малюка на праву сторону, при цьому він сам поверне свою голову, груди і плечі вліво. Зафіксуйте малюка в цьому положенні на пару секунд. Витягніть ручку малюка вперед – він самостійно перевернеться на живіт. Ручки малюка повинні лежати під грудьми, а долоні прямо. Потім, таким же чином переверніть дитину на живіт, тільки вже робіть це правою рукою.
Пропонуємо вашій увазі два відеокурсу з гімнастичними вправами для малюка.
У першому відеоролику запропоновано гімнастичний комплекс дня немовлят для загального розвитку.
Другий відеоролик наочно продемонстрував комплекс вправ для розвитку тазостегнових суглобів малюка.
Вправи з м’ячем
Чудовим тренажером для малюків є м’яч. Вправи на фітболі стимулюють зміцнення всіх м’язів і ранній розвиток, причому не тільки фізична. Тільки для того, щоб гімнастика з м’ячем приносила успіх, потрібно підібрати його правильно. Спробуйте вибрати яскравий, приблизно 0,75 м діаметром, без всяких нерівностей, шишок і ріжків фітбол.
Зазвичай лікарі рекомендують починати заняття на м’ячі після закінчення двох тижнів після народження, але це має бути суто індивідуально визначене вашим педіатром.
Перший раз «знайомство» з даним предметом має бути дуже коротеньким. Досить свого крихту покласти на м’ячик і злегка покачати. Якщо дитині не сподобалося, краще заняття з ним тимчасово відкласти.
Виконувати кожну вправу слід не більше 3-4 рази, також під час зарядки неприпустимо малюка смикати або тягнути за ручки і ніжки. Це ризик вивернути суглоби, які поки не готові до подібних навантажень. Нижче пропонуємо вашій увазі кілька зразкових вправ з м’ячем для маленьких.
Вправа 1
Покладіть малюка животиком на м’яч, покачайте його вперед і назад, вліво і вправо. Для першого разу досить. Трохи пізніше можна похитувати трохи більше.
Вправа 2
Викласти малюка на спинку, дочекайтеся, коли він зможе розслабитися, лежачи на м’ячі. Далі потрібно покачати крихітку, як і у випадку лежання на животі.
Вправа 3
Покладіть малюка животиком на м’яч, притисніть рукою попку і спинку. Потім зробіть кілька пружних рухів типу стрибків. Ніжки при виконанні вправи потрібно випрямити.
Більше вправ для гімнастики на м’ячі ви зможете дізнатися з відео.
Призначення і виконання
Імунітет і розвиток дитини залежать не тільки від поведінки мами під час вагітності. Важливо дотримання всіх рекомендацій лікарів, і намагатися дотримуватися режиму дня малюка. Здоров’я дитини в його подальшого життя закладається найчастіше в перший рік життя, при цьому повноцінному розвитку сприяють фізичні навантаження і гімнастика.
Необхідно дочекатися, коли лікар призначить дитині вправи або направить його до фахівця. Гімнастику мама може робити сама. А якщо зарядку виконувати регулярно, охоплюючи нею всі суглоби і різні групи м’язів, розвиток і зміцнення організму маляти буде прискорено досить значно.
Гімнастика для немовлят допомагає їм швидше навчитися координації рухів. Вправи, крім фізичного розвитку, повинні допомагати розвитку легень та системи кровообігу, також поступово прийде в норму і сон, якщо маля часто прокидається вночі і апетит.
Протипоказання
Як така гімнастика дуже корисна. Тим не менш, є ряд протипоказань. Небезпечно її робити в таких випадках:
- Батьки вирішили робити гімнастику самостійно, і не проконсультувалися з лікарями. В результаті цього малюк може отримати травми.
- Півроку батьки не робили з малюком подібні вправи, і раптом почали, без підготовчого комплексу. У цьому випадку лікар може навіть заборонити мамі проводити таку гімнастику.
- Гімнастика протипоказана дітям, які страждають захворюваннями серця і суглобів, а також при деяких інших захворюваннях.
Обов’язково перед початком будь-якого комплексу гімнастики потрібно отримати консультацію лікаря і з’ясувати, чи можна дитині такі вправи.
