Фактори, здатні прямо чи опосередковано впливати на здоров’я людини і тривалість її життя, визначає гігієна. Дотримуючись правил особистої гігієни, людина захищає себе від негативного впливу зовнішніх подразників. Серед причин, що формують здоров’я, виділяють: професійні, спадкові, екологічні, психоемоційні, спосіб життя, харчування, рівень медичного обслуговування. Дізнайтеся, як зробити життя краще за допомогою правильної її організації.
Значення гігієни людини
Основним завданням цієї науки є вивчення впливу оточення на життєздатність, працездатність населення. Під оточенням заведено розуміти повний комплекс побутових, природних, виробничих і соціальних факторів. Головні ж завдання гігієни – розробка вимог, спрямованих на збільшення опірності організму до негативних зовнішніх чинників. Цьому сприяє правильний догляд за собою, збалансований режим відпочинку, праці, раціональне харчування, спорт.
Недотримання правил особистої гігієни може стати причиною як незначних проблем зі здоров’ям, так і серйозних захворювань. Виконання вимоги по особистому догляду, використання інструменту, що відноситься до предметів особистої гігієни, стане першим кроком у підтримці власного здоров’я. Розглядаючи, що таке гігієна, враховують поділ предмета на кілька підкатегорій:
- особиста;
- гігієна харчування;
- праці;
- міста, закладів, приміщень.
Як дотримуватися гігієни
Один з найважливіших принципів зміцнення і збереження чистоти, здоров’я шляхом дотримання елементарних норм чистоти – дотримання правил особистої гігієни. Деякі поради щодо особистої гігієни допоможуть правильно зрозуміти їх роль у житті та структурувати особистий графік:
- Щоденна і періодична гігієна тіла: якісне миття рук після вулиці, перед їжею; умивання; чищення зубів 2 рази на день; прийняття спільного душу, миття статевих органів; загартовування. До періодичної належать стрижка кінчиків волосся (кожні 4-8 тижнів), стрижка нігтів, миття волосся із застосуванням шампунів, профілактичні візити до лікаря.
- Гігієнічні вимоги до одягу і взуття передбачають періодичне прання речей, прасування паром, щоденну зміну білизни. Необхідне якісне миття взуття. Одяг повинен повністю відповідати фізіолого-гігієнічним нормам (забезпечувати оптимальний мікроклімат, мати невелику масу, гарну міцність і якісний хімічний склад тканини).
Жінки
Догляду за тілом прийнято розглядати у більш поглибленому аспекті, враховуючи періоди життя, цикли, вік. Дотримуватися правил повинна дівчинка, дівчинка-підліток, жінка, вагітна жінка після пологів. Об’єднує жіночі правила особистої гігієни один принцип – правильна гігієна статевих органів, молочних залоз. Враховуючи, що головна роль жінки – приведення потомства, вимоги гігієни в області малого таза важливі наступні:
- повсякденна гігієна зовнішніх статевих органів;
- належна дородова, післяродова гігієна (часто використовуються гігієнічні жіночі труси);
- використання засобів особистої гігієни у вигляді тампонів, прокладок під час менструального циклу;
- правильний догляд за молочними залозами (особливо важливо для вагітних і годуючих матерів);
- розуміння, як користуватися гігієнічним душем, застосування знань на практиці;
- миття і очищення одягу, щоденне прання, зміна білизни.
Чоловікові
Як дотримувати гігієну статевих органів чоловіка? Догляд за шкірою у вигляді щоденного душу – шлях до збереження здоров’я. Повсякденна гігієна чоловіка полягає в догляді за пахвами, статевими органами і промежиною. Репродуктивне здоров’я чоловіка залежить від рівня активності гігієнічного статусу. Оскільки чоловічі статеві органи знаходяться зовні, а не заховані в області тазу, як у жінки, особисті процедури чоловіки припускають проведення наступних заходів:
- миття статевого члена і яєчок;
- використання чистої і комфортної спідньої білизни, в якій органи чоловіка не будуть сильно здавлюватися або перегріватися;
- гігієна промежини (підмивання мильними засобами, правильне використання туалетного паперу).
Підліткові
Важливий етап, який проходить дитина на шляху до дорослішання – підлітковий період. В організмі підлітка відбуваються фізичні зміни. Основні правила особистої гігієни передбачають суворе дотримання гігієнічним принципам, а будь-яке відхилення може привести до неправильного розвитку репродуктивної системи.
Вимоги для дівчинки-підлітка полягають у використанні індивідуальних засобів гігієни (окреме мило, рушник, мочалка), спального місця окремо від батьків. Обов’язкові щоденний душ з правильною технікою підмивання (від лобка до заднього проходу), підтримку зростаючої молочної залози бюстгальтером. Для дівчат під час менструації включається вимога використання тампонів, прокладок, частих підмивання.
Дитині
Здоров’я формується з раннього дитинства. Правильна гігієна дитини дозволить забезпечити розвиток і зростання здорового майбутнього покоління. Завдання дитячої гігієни:
- належна гігієна діяльності та відпочинку дітей;
- профілактика, запобігання захворювань у дитячому колективі;
- перевірка і захист харчування дітей;
- формування у дитини поняття про здоровий спосіб життя.
Згідно з існуючими нормами і правилами, кожна дитина в шкільному віці повинна вміти:
- здійснювати самостійно щоденні ранкові, вечірні процедури (вмиватися, чистити зуби, підмиватися, мити голову);
- здійснювати гігієнічні процедури в навчальному закладі (мити руки, за необхідності користуватися змінним одягом або взуттям);
- вживати заходів обережності в період вірусної епідемії.
Особиста гігієна
Індивідуальна практика догляду передбачає дотримання гігієни в особистому повсякденному житті. Серед умов, які є основоположними, найважливішим стає особисте ставлення людини (дитини, школяра, дорослого) до себе і свого здоров’я. Це умова профілактики, лікування захворювань, збільшення тривалості життя. Погіршення умов життя негативно відбивається на здоров’ї, здатності здійснювати самостійний гігієнічний контроль.
Способи гігієни включають здоровий спосіб життя як один з найбільш дієвих факторів здоров’я. Рекомендовані відмова від тютюнопаління, заборона на вживання складних харчових жирів і алкоголю, контроль за масою тіла, спорт. Коло питань, які висвітлює особиста гігієна, включає організацію раціонального харчування, розумової праці, підтримання мікроклімату в оселі, загартовування і фізіопроцедури.
Хворого
У період ураження хворобою пацієнт може бути небезпечним для оточуючих або посилити власну ситуацію. Санітарний догляд за хворим у хірургічному стаціонарі виконують згідно з встановленими нормами:
- надання окремого посуду для харчування;
- регулярна зміна постільної білизни;
- подача судна і мочеприймальника;
- антисептична обробка палати та стаціонару;
- здійснення щоденних гігієнічних процедур у відділенні;
- організоване годування хворого;
- прийом лікарських засобів, здійснення оздоровчих процедур у чистоті.
Працівників громадського харчування
Працівники підприємств громадського харчування мають прямий контакт з готовими стравами, напівфабрикатами, замороженою продукцією, десертами. Санітарна гігієна забезпечує здоров’я споживачів, що залежить від рівня чистоти працівників громадського харчування. Недотримання санітарних і гігієнічних норм на підприємстві може стати причиною отруєння, а іноді – смерті клієнта.
Кожен працівник сфери громадського харчування зобов’язаний мати медичну книжку. Щоб уникнути потрапляння людського поту, волосся, відмерлої шкіри на продукти працівники (кухарі, офіціанти) дотримуються норми санітарії, носять уніформу. До робочого процесу і після його закінчення вони повинні ретельно мити руки. Основний одяг має бути чистим, зручним і охайним. У ресторанах і пунктах харчування офіціанти зобов’язані розносити їжу в рукавичках.
Медичного персоналу
Дотримання правил особистої гігієни з боку працівників медичного закладу забезпечить захист персоналу і хворих від внутрішньолікарняних інфекцій. Дотримуватися встановлені правила повинен співробітник будь-якого медичного рангу. Умови захисту медперсоналу:
- миття і дезінфекція рук;
- наявність медичної форми костюма, шапки, комплекту тапочок або бахіл);
- у разі близького контакту з препаратами та хворими – використання рукавичок і пов’язок.
Гігієна побуту
Для попередження появи в побуті рознощиків інфекцій, дрібних комах, зайвого шкідливого пилу слід проводити ряд профілактичних заходів:
- видалення пилу з поверхонь меблів;
- щоденну дезінфекцію ванної кімнати (унітази, раковини, ванни);
- прання одягу всіх членів сім’ї;
- регулярні провітрювання або очищення повітря за допомогою клімат-систем;
- глибоку чистку килимів (ворсисті покриття збирають в собі багато пилу і мікробів);
- якісну повсякденне очищення кухонних поверхонь і приладдя.
Загальні рекомендації гігієни
Заходи профілактики, розроблені древньою наукою про чистоту, звернені до здорового організму, але то ж потрібно і хворим. Гігієну тісно пов’язують із санітарією, мета якої – розробити первинні заходи профілактики хвороб для населення. Серед загальних рекомендацій для кожної людини згадуються:
- професійна гігієна порожнини рота (відвідування гігієніста);
- догляд за тілом;
- санітарія побуту, харчових продуктів;
- догляд за приміщенням, прибирання і провітрювання (в іншому випадку можливі забруднення дихальної системи, порушення стабільного стану організму).
Харчування
Санітарія та обробка продуктів перед їх споживанням – головне правило здорового харчування. Перед попаданням на прилавок їжа проходить санітарну експертизу, але це не звільняє споживача від обов’язку помити її перед використанням в їжу. Перевірці підлягає вода в побуті, щоб виключити можливу наявність шкідливих домішок. Основні санітарні вимоги до продуктів харчування:
- користь (відшкодування витрат енергії і корисних речовин в організмі);
- наявність терміну споживання на упаковці;
- мінімальна обробка, очищення від бруду перед продажем.
Сексу
Здійснення належних гігієнічних процедур перед сексом допоможе запобігти інфекційні захворювання. Середа статевих органів сприятлива для розмноження запальних гнійних інфекцій. Перед початком статевого акту обом партнерам слід прийняти душ, щоб очистити своє тіло, статеві органи. Варто відмовитися і від адреналіну при зносинах в громадських місцях, віддавши перевагу екзотиці чисту постіль.
Розумової праці
Невід’ємна частина життя людини – розумову працю, який визначається як робота, пов’язана з прийомом або обробкою інформації. Основи гігієни розумової праці полягають у недопущенні стомлення або перевтоми. Позбавить від них ряд профілактичних заходів:
- організація робочого місця згідно санітарним нормам;
- організація спортивних заходів;
- достатня освітленість місця працівника (для захисту зору);
- чистота повітря, сприятлива температура.
Сну
Належний відпочинок є фундаментом здорового стану тіла. Правильний сон можливий при дотриманні наступних принципів:
- Дотримання правил особистої гігієни сну.
- Належне обладнання спального місця.
- Припинення прийому їжі заздалегідь за 2 години до сну.
- Усунення зайвих джерел шуму під час сну.
- Санітарія одягу для сну.
