Насіння льону, користь для схуднення від яких незаперечна, цінний і багатий елементами продукт. У цій статті наведено поради про те, як приймати насіння льону для схуднення та оздоровлення організму.
В ході дослідницьких робіт було з’ясовано, що насіння льону – це продукт, вельми корисний для людини. Насіння льону здатне запобігати розвиток онкології, попереджати діабет і оздоровлювати серцево-судинну систему.
Корисні властивості такого продукту як насіння льону досить багатогранні. Це завдяки тому, що в насінні в надлишку містяться фітоестрогени, які мають наукову назву «лігнани».
Ці речовини мають яскраво-вираженою протизапальною властивістю, здатні без шкоди для здоров’я виводити з організму людини шкідливі токсини і канцерогени. Також варто відзначити той факт, що «лігнани» є природними антиоксидантами, здатними швидко блокувати синтез радикалів. Завдяки цьому організм омолоджується і сповільнюються процеси старіння. Ще антиоксиданти запобігають розвитку небезпечних для життя захворювань, захищаючи організм на клітинному рівні.
Ще одна речовина, яким багате насіння льону – це альфа-лінолева кислота. Ця кислота провокує синтез омега-3-жирних кислот. У чайній ложці звичайного лляної олії міститься така кількість кислоти, яке здатне спровокувати вироблення 3 грам омега-3-жирних кислот. Щоденне вживання цієї кількості продукту здатне знизити ризик виникнення інсульту та інфаркту на 70 відсотків. Цифра вельми переконлива.
Також варто зазначити, що насіння льону або масло на основі цього продукту, що приймається щодня, здатний розріджувати кров і запобігати такі серйозні і небезпечні захворювання, як тромбоз, флебіт, варикозне розширення вен.
Також досить популярне і ефективно насіння льону для схуднення. Цей продукт не тільки благотворно і цілюще впливає на шлунково-кишкову систему, запобігає розвиток виразки та гастриту, але і допомагає відновити нормальний обмін речовин. А це сприяє більш успішному позбавленню від зайвих кілограмів.
При попаданні в шлунок насіння льону в подрібненому вигляді відбувається наступне: продукт обволікає стінки травного органу, утворюючи своєрідну плівку. Ця плівка гальмує проникнення жирів в організм, будучи своєрідним абсорбентом. Поглинаючі в подрібнене насіння льону жири природним чином виводяться з організму. Діє продукт як проносне набагато делікатніше, ніж різні лікарські засоби і спеціальні добавки, призначені для схуднення. При цьому природна здорове середовище кишечника ні в якому разі не вимивається і не страждає. Виходить, що насіння льону – це природне проносне, не провокує запорів і зневоднення організму.
Але, це тільки одна з корисних властивостей даного продукту при схудненні. Ще варто врахувати низьку калорійність і здатність збільшуватися в розмірах, вбираючи вологу в травному тракті. Таким чином людина швидше насичується і не відчуває голоду довгий час.
За допомогою цього природного продукту дієтологи радять проводити чистку кишечника. Це дозволить позбавити організм людини від токсинів і злегка підкоригувати форми фігури. Для цієї процедури потрібно запити одну столову ложку перемелених насіння склянкою кефіру. Краще приймати продукт на ніч.
Також можна провести місячний курс очищення організму. Для цього в перший тиждень щодня потрібно приймати по столовій ложці мелених насіння, запиваючи їх знежиреним кефіром або йогуртом. На другому тижні очищення кишечнику дозу насіння потрібно збільшити до 2 столових ложок. Кількість насіння в третій тиждень становить 3 столові ложки в день. Останній тиждень – по одній ложці. Завдяки цим курсом можна не тільки оздоровити і омолодити організм, але і без проблем позбутися кількох кілограмів ваги. До речі, завдяки тому, що насіння льону є абсорбентом для жирів, при очищенні людина втрачає не м’язову масу, а жирові відкладення на проблемних зонах тіла.
Багато чули про цілюще, омолоджуючий і знижує вагу ефект насіння льону. Як правильно приймати продукт і які страви можна з нього готувати, знають небагато. Для схуднення рекомендується приймати відвар з цього натурального продукту. Для приготування рідини потрібно взяти 40 грам свіжих насіння і залити їх 600 грамів чистої води. Цю суміш потрібно прокип’ятити в емальованому посуді 15 хвилин. Далі відвар повинен охолонути і настоятися кілька годин. Похудательной напій готовий.
Якщо немає часу возитися з кип’ятінням, для заварювання льону можна використовувати термос. Пропорції води і насіння також потрібно дотримуватися: на літр киплячої води потрібно всипати 70 грам продукту. Бажано, щоб відвар пропарити в термосі кілька годин. Надлишки продукту можна зберігати в холодильнику і перед вживанням підігрівати.
Рекомендується приймати своєрідний компот на основі насіння льону кілька разів в день по 100 г за годину до їжі. Перед їжею його потрібно пити для того, щоб продукт встиг розподілитися по стінках шлунка, перешкоджаючи всмоктуванню жирів. Також виявлено, що цей продукт значно знижує апетит і людина з’їдає меншу порцію їжі. А це також сприяє схудненню. Дієтологи радять в порцію відвару додавати третина чайної ложки меду для смаку.
Для тих, хто бажає схуднути на кілька кілограм, не вдаючись до дієт і не займаючись фізичними вправами, існує простий спосіб. Для цього знадобиться лляне масло. Потрібно щодня вживати перед прийомом їжі по одній столовій ложці продукту протягом 2 тижнів. Похудательной ефект буде помітний з першого тижня. Організм з допомогою олії очиститься. Тільки бажано, щоб перші дні прийому продукту припали на вихідні: масло володіє яскраво-вираженим проносним ефектом. Після двох тижнів прийому курс схуднення слід призупинити на один тиждень. Після закінчення 7 днів потрібно знову відновити прийом олії. Але, як і будь-який продукт, лляне масло має ряд протипоказань, так що, захоплюватися ним не варто. Повний курс схуднення не повинен перевищувати 2 місяців.
Якщо брати насіння льону для посилення та зміцнення імунітету, то робити спеціально відвари не варто. Можна просто додавати цей продукт в салати, випічку та інші страви. Насіння чудово зберігаються у сухих темних місцях. Мелений продукт не втрачає своїх цілющих властивостей протягом підлозі року. Але, смажити насіння не рекомендується, при високих температурах і швидкому нагріванні льон втрачає свої корисні властивості.
Ще з допомогою насіння льону можна робити спеціальні маски та обгортання. Для процедури обгортання потрібно взяти 200 грам сухого насіння, перемолоти їх у борошно. У ці насіння можна додати 7 столових ложок соняшникової або оливкової олії 5 ложок меду. Всю суміш необхідно ретельно перемішати і нанести на поверхню шкіри на талії і стегнах. Зверху на лікувальну маску потрібно намотати харчову плівку або тонкий целофан. Ця процедура допомагає позбутися целюліту і сприяє розщепленню жирових клітин, які відкладаються на боках, талії, стегнах. Також варто відзначити цілющий склад маски: поліненасичені жирні амінокислоти благотворно впливають на шкіру, роблять її більш яскравою і бархатистою. Після циклу процедур помітно зменшуються розтяжки.
Для оздоровлення шкіри, додання їй сяючого і здорового вигляду можна використовувати насіння льону для приготування масок. Для цього потрібно змолоти одну чайну ложку продукту в борошно, додати в неї 2 столові ложки домашньої сметани і нанести на обличчя. Маска не тільки покращать вигляд, але й допоможе позбутися від синців під очима і набряклість на обличчі.
Насіння льону як відварів і сумішей з кефіром потрібно приймати з обережністю. Незважаючи на те, що це натуральний продукт, тим у кого проблеми з нирками і печінкою бажано худнути під наглядом лікаря. Також варто припинити вживання насіння льону, якщо з’явилася алергія на шкірі, болі в животі або інші небезпечні симптоми непереносимості продукту. Заборонено вживання насіння льону при сечокам’яній хворобі. Кислоти, що містяться в сухому продукті або маслі, можуть спровокувати напад або загострення недуги.
Не багато вирішуються включати в меню насіння льону, користь для схуднення від яких незаперечна. Це даремно. На відміну від добавок і лікарських препаратів, продукт практично не має побічних ефектів.
