Наш організм постійно відчуває вплив різних негативних факторів, які можуть погіршувати здоров’я. Напружений спосіб життя і стрес, фастфуд і оброблені продукти, цукор, кофеїн, алкоголь, забруднене навколишнє середовище, поганий сон і відсутність фізичних вправ — все це може викликати погане самопочуття, млявість і розвиток хронічної втоми.
Тому важливо не упустити момент, коли необхідно нарешті здригнутися і влаштувати своєму організму перезавантаження, або детокс — щоб зуміти повернутися на правильний шлях і поліпшити своє здоров’я і благополуччя. Програму детокс потрібно розробляти індивідуально для кожної людини з урахуванням його стану. Але є загальні рекомендації, про які я багато раз писала і говорила з Оленою Шифриной, створювачкою BioFoodLab, в цих роликах:
Як провести детокс самостійно?
У нашому організмі передбачені механізми самоочищення, але дуже часто вони не справляються з обсягами токсинів, які ми накопичуємо день за днем. Допомогти йому можуть різні короткострокові програми: зниження споживаних калорій, полегшення раціону (більше рідкої легкоперетравлюваної їжі), детокс-напої (багато води, свіжих соків, смузі), цифровий детокс, додаткові аеробні навантаження.
Програма детокс, або очищення організму — називайте це як завгодно — може принести чимало результатів для вашого фізичного і психологічного стану: прибрати зайву вагу, наповнити енергією і бадьорістю, активізувати травлення, знизити тягу до солодкого, поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів та багато іншого.
Як зрозуміти, що вам пора перезавантажитися? Ось кілька ознак того, що потрібно зайнятися цим питанням:
Втома і млявість
Якщо це для вас стало частим явищем, варто звернути увагу на цей важливий індикатор, що сигналізує про те, що все не так, як повинно бути. Втома, яка не проходить після нічного сну, може тривати до нескінченності. Детокс — це відмінна можливість наповнити організм енергією!
Порушення роботи кишечника
Якщо ви відчуваєте які-небудь травні розлади (періодичний метеоризм, гази, дискомфорт, запор, діарею), то, можливо, настав час дати вашої травної системи відпочити і переключитися на дуже просту дієту на основі фруктів і овочів. Часто під час перезавантаження при зміні дієтичного плану люди відчувають поліпшення травлення. Очищення організму — прекрасний спосіб виявити можливу непереносимість продуктів харчування, яка може бути причиною проблем з травною системою.
Захворювання шкіри, висипання, гнійничкові освіти
Наша шкіра є відмінним індикатором загального стану здоров’я. Більше води, продуктів з антиоксидантами і клітковиною — і результати будуть очевидні на шкірі обличчя. Після перезавантаження колір обличчя і стан шкіри помітно поліпшуються.
Сплутаність свідомості і проблеми з пам’яттю
Якщо ви відчуваєте, що ваш мозок затуманений, прояснити свідомість допоможе програма очищення. Це відбувається завдяки гідратації в поєднанні з «завантаженням» живильними речовинами. Деякі дослідження показали, що свіжовичавлений сік допомагає поліпшити циркуляцію крові і її приплив до мозку, тим самим повертаючи ясність розуму.
Зайва вага і уповільнена втрата ваги
Дайте вашому тілу серйозний заряд поживних речовин у поєднанні із скороченням споживаних калорій. Ця комбінація запустить цикл втрати ваги, а також налаштує вас на більш успішний і здоровий план схуднення, допомагаючи виправити харчові звички, позбавитися від постійного відчуття голоду і тяги до шкідливих продуктів.
Головні болі
Часті головні болі можуть бути важливою ознакою того, що ви потребуєте гарною програмою по зміцненню здоров’я. Головні болі можуть бути викликані зневодненням, нестачею сну, поганим харчуванням, зловживанням обробленими харчовими продуктами, алергією і стресами. Перезавантаження допоможе усунути ці причини — і ви знову відчуєте себе добре.
Гострі і тиснуть болі
Люди часто відчувають біль у суглобах, м’язах, а іноді навіть у кістках. Це загальний ознака системного запалення. Після зміни харчування, початку вживання свіжих соків та смузі ці болі зменшуються, а в багатьох випадках повністю зникають. Це пов’язано з підвищеним споживанням антиоксидантів та інших рослинних сполук, які допомагають у боротьбі із запаленням.
Імунні порушення
Алергія, хімічні та харчові чутливості, аутоімунні захворювання і часті простудні захворювання — все це ознаки того, що вам потрібно попрацювати над своїм здоров’ям. Поживні речовини, що містяться в рослинах, підтримують імунну систему за допомогою зменшення надмірних запальних реакцій. Активність лейкоцитів в крові по відношенню до патогенних мікроорганізмів підвищується, відновлюється їх здоровий баланс. Дослідження показують, що обмеження споживаних калорій і лікувальне голодування здатні оживити імунну систему.
