В осінній період людські інстинкти нещадні для тих, хто всіма силами намагається стежити за своїм харчуванням і не допустити утворення зайвої жирової тканини. За задумом природи, саме наявність останньої повинно забезпечити людині гарну підготовку до зими, але ми-то знаємо, що нам насправді потрібно. Міцний імунітет і хороший стан шкіри — ось найкраще, що можна подарувати собі до настання холодів, а допомогти в цьому можуть наступні 7 продуктів, ніби спеціально дозрівають саме восени.
1/7
-
— Яблука —
Крім того, що яблука містять багато клітковини, вони можуть підтримати і здоров’я серця. Спробуйте з’їдати яблуко перед тренуванням і самі побачите, як збільшиться ваша витривалість. Причиною тому кверцетин — міститься в яблуках флавоноїд, який збільшує надходження кисню в легені.
2/7
-
— Кольорова капуста —
За запевненнями експертів, цвітна капуста — один з найбільш корисних продуктів у світі. Вона також підвищує витривалість серця і покращує роботу печінки. Проведене в Університеті Гаваї дослідження показало, що три порції цвітної капусти на тиждень допоможуть вашій печінці спалювати жир більш продуктивно.
3/7
-
— Гарбуз —
Ми не дуже-то звикли готувати страви з гарбуза. Адже восени гарбуз може стати відмінною підтримкою всьому організму. Постійне вживання продуктів з гарбуза допоможе довше зберегти почуття насичення. Тут же міститься велика кількість калію — практично таке ж, як і в бананах.
4/7
-
— Бруква —
Цей плід — щось середнє, між ріпою і капустою, з’являється на наших столах ще рідше, ніж гарбуз. Бруква володіє дуже низькою калорійністю, при високому вмісті клітковини. Вона, також, багата антиоксидантами і може стати прекрасною заміною досить шкідливому картоплі.
5/7
-
— Гриби —
Пора звикнути готувати гриби хоча б пару разів на тиждень: низька калорійність і поживність робить ці овочі надзвичайно корисними. Високий вміст селену покращує роботу імунної системи, а вітамін D сприяє профілактиці виникнення ракових пухлин.
6/7
-
— Гранатовий сік —
Цілком очевидно, що антиоксиданти дуже корисні для нашого здоров’я. Гранатовий сік — чи не найкращий продукт, що підвищує витривалість і поліпшує роботу нервової системи. Вчені Спортивного університету штату Техас провели експеримент, в якому одна група атлетів отримувала гранатовий сік після тренувань, друга обходилася водою. Місяця вистачило, щоб виявити зменшену стомлюваність респондентів з першої групи.
7/7
-
— Журавлина —
Ці червоні, терпкі на смак ягоди містять високу кількість проантоцианіда, який знижує кількість шкідливих бактерій в організмі. Крім того, вони ж гарантують здоров’я ротової порожнини, запобігаючи захворювання ясен.
-
-
-
-
-
-
