Не можна сказати, що низький тиск – безумовна хвороба, яку треба терміново лікувати. Причини низького тиску можуть бути різні, однак у такому випадку для того, щоб краще себе почувати, варто дотримуватися деяких правил.
Для початку треба уточнити, що абсолютних вимог до кров’яного тиску людини у медиків немає. Зовсім не обов’язково мати “ідеальний” тиск 120/70. Сьогодні лікарі називають нижня межа норми 95/60, але варто пам’ятати, що більшість правил в нашому житті мають винятку, і якщо ви відчуваєте себе бадьорим при дещо зниженому тиску, то можна не турбуватися.
Інша справа, якщо при зниженому тиску відчувається постійна втома, брак енергії, проблеми зі сном, непритомність та ін Можливо, проблема криється в перевтомі, поганому харчуванні, але в будь-якому випадку варто сходити до лікаря, щоб з’ясувати, чи не є таке самопочуття симптомом серйозного захворювання.
Однак у процесі відновлення здоров’я варто поберегтися, зокрема при низькому тиску варто дотримуватися наступних правил:
1. Вставати вранці поступово, тобто не швидко схоплюватися й бігти по справах, а пару хвилин посуватися в ліжку, а вже потім спокійно встати і йти вмиватися, снідати.
2. Приймати вітаміни.
3. Щільно снідати. Не переїдати, але легкий сніданок варто змінити на повноцінний і різноманітний.
4. Відмовитися від дієт. Зрозуміло, ніхто не порадить людині з низьким тиском об’їдатися, але дієти, які передбачають споживання невеликої кількості їжі або одноманітне харчування, значно погіршать самопочуття.
5. Відмовитися від шкідливих звичок. Якщо ви хочете рідше відчувати запаморочення і слабкість, підвищити працездатність, зрозуміло сигарет і алкоголю не місце у вашому будинку.
6. Не можна недосипати!
7. Обговоріть з лікарем прийом натуральних препаратів, створених на основі елеутерококу, родіоли, лимонника і т. п. Вони не тільки підвищують імунітет, але трохи підвищують тиск.
8. Пам’ятайте, що украй важлива помірна фізична активність – гуляйте, дихайте свіжим повітрям, ходите в басейн. Також може поліпшити самопочуття масаж. Не варто ставити рекорди, намагатися накачати м’язи і вмирати на біговій доріжці.
