Багато людей в своєму житті стикаються з різними проблемами, зрадою, приниженнями та іншими негативними ситуаціями, які відбиваються на психологічному стані. У підсумку це може призвести до розвитку депресії та інших проблем. Саме тому тема – «що робити, якщо мені дуже погано», залишається актуальною вже протягом багатьох років. Психологи дають ефективні рекомендації, які допоможуть впоратися з емоційним станом і повернутися до нормального життя.
Мені погано, що робити – поради психолога
Щоб вирішити проблему, для початку необхідно зрозуміти, що саме стало причиною її появи. У кожної людини може бути своя історія, приміром, кинув кохана людина, з’явилися проблеми на роботі, пішов з життя родич і т. п.
Поради, що робити, якщо в голову лізуть погані думки:
Психологи говорять про те, що ні в якому разі не можна залишатися наодинці. Оскільки саме в цей момент людина починає копатися в собі, аналізувати ситуацію, загалом, ще більше занурюватися у проблеми.
Не відштовхуйте близьких людей, які щиро хочуть допомогти. Спілкування з друзями та родиною допоможе відволіктися від проблем і підбадьоритися. Ефективна рекомендація, яка стосується того, що робити, якщо сильно погано – обов’язково пробачите і розкажіть про своїх емоціях і переживаннях. Зробити це треба один раз і максимально емоційно.
Щоб забути про минуле і рухатися вперед, ставте нові цілі. Можливо, настав час реалізувати заповітну мрію. Наприклад, якщо хочеться подорожувати, то можна почати вчити іноземну мову, відкладати гроші і шукати підходящий тур. Все це допоможе відволіктися і зрозуміти, що в житті багато прекрасного і радісного.
Психологи дають ще одну корисну пораду, який допомагає зрозуміти, що робити, коли дуже поганий настрій – слухайте музику. Тільки композиції повинні бути веселими і енергійними. Виберіть у плей-лист пісні, які асоціюються з радісними подіями.
