Як правильно тренувати і розвивати свою пам’ять?
Знання про свій організм, про найменших змінах здоров’я безсумнівно важливі для кожного. Ми намагаємося дізнатися як можна більше медичних відомостей про формування та розвитку своїх дітей, про те які проблеми зі здоров’ям можуть бути у літніх батьків. Як правильно виховувати дитину в період статевого дозрівання, на які симптоми звертати при наявність хронічних захворювань. Кожному потрібне знання необхідних навичок надання першої допомоги.
У багатьох в житті настають періоди, коли з’являються проблеми з пам’яттю. Як зазначають лікарі, рідкісна забудькуватість ще не привід сильно переживати. Для ефективної діяльності мозку, здатність забувати не менш важлива, ніж навички відмінного запам’ятовування. Унікальна можливість “самоочищення” через забудькуватість ,допомагає нашому мозку звільняти місце для нової, можливо більш важливої і актуальної інформації.
Однак ніщо не завадить відновити втрачену функцію хорошої пам’яті, особливо якщо освоїти для цього деякі прийоми. тренування пам’яті, схожий на тренуванні м’язів. Через кілька місяців виконання певних вправ рівень запам’ятовування стане значно вище.
- ВПРАВА ДЛЯ ПАЛЬЦІВ. Барабанячи пальцями по столу, аналогічно до того, як друкують на машинці або грають на піаніно, людина вдосконалює свою розумову діяльність. Такий стимулюючий процес краще всього проводити щодня по 10 хвилин. В результаті таких експериментів, доведено поліпшення пам’яті за півроку майже в два рази.
- КОНЦЕНТРАЦІЯ. Причини браку часу, іноді ми займаємося кількома справами одночасно. Як стверджують фахівці, не зовсім правильно. У подібних ситуаціях увагу і пам’ять у людини більш розсіяне. Краще займатися тільки однією справою і тоді сконцентровані зусилля дозволять вам провести всі з максимальною користю. А ще допомагає спосіб вимовляння націленого справи про себе кілька разів і увагу буде повністю сконцентрована.
- ЧИТАННЯ. Для тренування рівня запам’ятовування, слід читати не менше двох разів на тиждень. А ще бажано переказувати прочитане.
- ГНУЧКІСТЬ І ВИТОНЧЕНІСТЬ. Зайва вага, як не дивно блокує клітини запам’ятовування. Підвищений артеріальний тиск, що є незмінним супутником огрядних людей провоцурует склероз судин головного мозку і як наслідок, порушення пам’яті.
- СПРОТ І РУХ. Чим регулярней ми займаємося спортом, чим краще у нас буде пам’ять. Як довели вчені саме двигательна активність равзивает навички відмінного запам’ятовування.
- ДОЛБЕЖКА. Заучування віршів, телефонних номерів і ін., оптимізує розумову діяльність мозку. Краще всього, для того щоб уникнути страческого недоумства, кажий день, напрример, в одне і теж час заучувати невеликі тексти або віршики. Багато хто протягом життя проходять навчання декільком іноземним мовам.
Нарпімер, роблячи покупки в магазині прагніть зраранее простчитать всю суму в розумі. Можна складений заздалегідь список продуктів для покупки, згадувати по пам’яті. Після телефонного разговра вопроизведите в пам’яті все ще раз полсен того, як повісите трубку. Кожен вечір, аналізуйте прожитий день, всі події і бесіди. Всі вищезазначені упраженния допомагають не тільки тренувати пам’ять, але і більш уважно ставитися до всіх подій свого життя і навіть возмонж про що-то в ній коригувати.
Як потрібно тренувати пам’ять і чому варто тренувати праве півкуля мозку?
