Для когось, може, стане відкриттям, але шкіра є найбільшим органом людини. Крім того, вона є індикатором стану здоров’я і злагодженої роботи всіх систем організму. Тому для поліпшення кольору шкіри потрібно підійти комплексом заходів.
1) Вода
Всі знають, але мало хто робить. Це як раз про воду і її ролі в житті людини. Людина складається з води, її потрібно постійно поповнювати в організмі, але рідко хто піклується про це. Ми потребуємо в чистій воді не менше 1,5 літра в день, і навіть більше, але це обов’язковий мінімум. І мова не про чай, кава, соки або будь-яких інших рідинах. Недолік води не може не позначитися на шкірі, вона відразу стає сухою, менш пружною і процеси старіння прискорюються, що відразу ж впливає на колір обличчя.
Щоб уникнути таких негативних наслідків, потрібно завжди пам’ятати про заповненні рідини в організмі: випивайте 1-2 склянки води після пробудження, по склянці за півгодини перед кожним прийомом їжі (це допоможе травленню), беріть пляшку води на тренування, а також випивайте кожні півтори години по склянці води, — і ви з легкістю зберете свою норму.
2) Харчування
Як говорили мудреці: «ти – це те, що ти їси». Можна трохи перефразувати і сказати, що твоя шкіра – це відображення того, що ти їж. Якщо ти харчуєшся здоровою їжею, в якій присутня велика кількість свіжих фруктів, овочів, зелені, горіхів, злаків, бобових, риби, то і організм буде працювати правильно, а шкіра світитися здоров’ям.
Виключіть «харчового сміття» зі свого раціону, такий як чіпси, сухарики та інші снеки, напівфабрикати з довгим терміном зберігання (ковбаси, консерви), магазинні солодощі, жирні соуси (майонез і соуси на майонезній основі). Вони шкодять не тільки шкіри, але і організму в цілому.
Вживайте якомога більше овочів, фруктів, зелені, — і авітаміноз вам не загрожує, а шкіра буде виглядати свіжою і наповненою здоров’ям.
3) Повноцінний відпочинок
Вчені давно встановили зв’язок між здоровим сном і процесами старіння: якщо людина спить менше 7-8 годин на добу, то старіє швидше, і шкіра відповідно теж. Крім того, відновлення і оновлення клітин відбувається саме уві сні. Важливо не тільки спати достатню кількість часу, а й час відходу до сну – небажано вирушати в царство Морфея не пізніше 22-23 годин. Тоді на ранок у вас буде свіжий відпочилий вигляд без темних кіл під очима.
4) Спорт
Будь-яка рухова активність благотворно позначається на стані і кольорі особи. При заняттях спортом прискорюється потовиділення і відбувається звільнення від шлаків, виробляється більше колагену, поліпшується кровообіг, що робить шкіру більш пружною, еластичною, вирівнюється тон особи, а сповільнюються процеси старіння клітин.
5) Шкідливі звички
Такі згубні звички, як куріння і вживання алкоголю, відображаються не тільки на вашому зовнішньому вигляді, але і на роботі всього організму. Шкіра зневоднюється, набуває землистий відтінок, старіє швидше. Подумайте, чи вам важливі подібні звички, щоб жертвувати своїм здоров’ям та гарним самопочуттям?
6) Правильний догляд
Крім всіх заходів, які впливають на організм цілком і діють, так би мовити, зсередини, не менш важливо правильно доглядати за шкірою. Потрібно щодня очищати її, зволожувати, раз в тиждень робити скраби, щоб видалити ороговілі клітини.
Також слід живити шкіру за допомогою масок, які можна з легкістю вибрати на полицях магазинів, а можна зробити домашній аналог з натуральних матеріалів.
Ви порадуєте шкіру крижаними кубиками, приготованими з відвару трав. Лід звужує пори, трави володіють широким лікувальним спектром дії. З їх допомогою можна прибрати почервоніння і дрібні недоліки, освітлити пігментні плями, вирівняти колір обличчя, освіжити і тонізувати шкіру, розгладити дрібні зморшки.
7) Позитивні емоції
Заключний пункт у списку, але не останній за значимістю. Стреси, депресії і просто негативні емоції згубно позначаються на всьому організмі, а на шкірі – в першу чергу. Дуже важливо більше посміхатися і перебувати в гарному настрої, знаходити радість у дрібницях. Ваше чудовий настрій неодмінно позначиться і на зовнішньому вигляді.
На колір обличчя впливають багато різних факторів і спосіб життя в цілому. Якщо ви підете цим простим радам, то організм відреагує дуже швидко, а квітучий свіжий зовнішній вигляд не змусить себе довго чекати.
