Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого?

по

30.06.2015

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного? Тривалий період вагітності, пологи і грудне вигодовування виснажують організм жінки. Тому годуючій мамі необхідно вживати досить багато корисних продуктів, щоб забезпечить себе і малюка вітамінами. Але, здається, що заборон у їжі для жінки занадто багато, особливо щодо фруктів. Це пояснюється тим, що у дитини на багато фрукти можуть початися алергія або кольки в животі. Зі статті ви дізнаєтеся, які фрукти можна вживати після пологів і коли годуючій мамі можна починати їсти фрукти.

Розглянемо фрукти, які корисні і безпечні при грудному вигодовуванні:

Яблука. Містять значну кількість клітковини. Перевагу віддавайте зелених яблук. Якщо фрукт сирої – необхідно зчищати шкірку.

Персик. Це один з найкорисніших фруктів, який рекомендується жінці при грудному вигодовуванні. Він насичений магнієм, добре впливає на розвиток мозку новонародженого. В день буде достатньо 1-2 плода.

Груша. У неї багато калію, вітамінів А, В9, С. Шкірку перед вживанням необхідно зчищати.

Банан. Дуже корисний фрукт, адже він містить «гормон радості», добре поповнює енергію. Перевагою банана є те, що він висококалорійний і в той же час нежирний фрукт.

Хурма. У цього фрукта багато вітамінів і мікроелементів. Залізо, яке міститься в хурмі, допомагає боротися з анемією. У день мамі можна з’їдати 1-2 плода.

Фейхоа. Корисний тим, що містить достатню кількість йоду. У день мамі рекомендується з’їдати не більше 200 г стиглих плодів і не раніше, ніж через три тижні після пологів.

Використовуючи фрукти в своєму раціоні, слід враховувати індивідуальні особливості свого організму і організму вашої дитини. Навіть перераховані фрукти підходять не всім мамам, що годують немовлят. Наприклад, гранат і персик можуть викликати алергію у дитини. Банани і хурма мають закріпляючу дію, а ось зливу і персик, навпаки, можуть подразнювати слизову кишечника малюка і спровокувати пронос. Зловживати грушами теж не варто – у дитини можуть виникнути коліки.

Які обмеження існують у вживанні фруктів?

У перший місяць годування можна їсти яблука, банани, абрикоси, хурму, черешню. У цей період більше користі вам та вашому малюку принесуть запечені яблука, груші, сливи.

Деякі фрукти не рекомендуються для годуючої мами в перший місяць після пологів. Цитрусові краще починати через 3-4 місяці після пологів, оскільки вони вважаються высокоаллергенными. Гранат допомагає заповнити недолік заліза, зміцнює імунітет. Але його можна вживати, коли малюку вже виповнився 1 місяць, і починати слід з 10 зерняток в день, поступово збільшуючи до 100 р.

Правильно їсти сирі фрукти через 1,5–2 години після основного прийому їжі. Причина, чому не можна вживати фрукти на голодний шлунок годувальниці, полягає в тому, що відчуття голоду, швидше за все, залишиться і мама захоче з’їсти іншу їжу. Фруктовий сік не тільки гальмуватиме процес перетравлення їжі, але і зробить непридатною для засвоєння забродившую масу. Це призведе до накопичення в кишечнику дитини великого об’єму газів та хворобливого їх відходженню. З цієї ж причини не можна заїдати фруктами основну їжу.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного? Отже, розглянувши, які фрукти можна їсти мамі, що годує новонародженого, хочемо звернути увагу на важливі принципи: